熬夜后第二天身體不舒服
熬夜后第二天身體不適多由氣血失調(diào)、臟腑功能紊亂引起，常見(jiàn)表現(xiàn)有頭暈?zāi)垦！⑿募職舛?、注意力下降、胃腸不適及免疫力降低。改善方法包括穴位按摩、食療調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、中藥代茶飲和調(diào)整作息。
1、氣血兩虛：
中醫(yī)認(rèn)為"夜臥則血?dú)w于肝"，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致肝血耗傷。子時(shí)23：00-1：00膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)1：00-3：00肝經(jīng)值班，這兩個(gè)時(shí)段不入睡會(huì)直接影響肝膽排毒功能。表現(xiàn)為面色萎黃、眼干澀、指甲易折，可按摩太沖穴、三陰交穴促進(jìn)肝血再生，食用枸杞、紅棗等補(bǔ)血食材。
2、心脾失調(diào)：
熬夜時(shí)心火亢盛會(huì)耗傷心陰，連帶影響脾胃運(yùn)化。常見(jiàn)心慌胸悶、食欲減退癥狀，舌苔多見(jiàn)薄白或微黃。推薦按揉內(nèi)關(guān)穴、足三里穴調(diào)節(jié)心脾功能，食療可用蓮子、百合、山藥等健脾安神之品，避免夜間飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。
3、腎精虧耗：
夜間陽(yáng)氣入陰的過(guò)程被打斷，會(huì)導(dǎo)致腎精無(wú)法正常封藏。出現(xiàn)腰膝酸軟、耳鳴健忘等腎虛癥狀，嚴(yán)重者會(huì)有盜汗、五心煩熱等陰虛火旺表現(xiàn)?？砂年P(guān)元穴、涌泉穴溫補(bǔ)腎陽(yáng)，食用黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食材，避免過(guò)度勞累。
4、衛(wèi)氣不固：
熬夜損傷衛(wèi)陽(yáng)之氣，使人體表防御功能下降。易出現(xiàn)反復(fù)感冒、過(guò)敏癥狀加重等情況，晨起常見(jiàn)鼻塞流涕。建議晨起用冷水洗臉刺激衛(wèi)陽(yáng)升發(fā)，適當(dāng)練習(xí)八段錦"兩手托天理三焦"式，飲食可加入黃芪、防風(fēng)等益氣固表藥材。
5、痰濕內(nèi)生：
夜間代謝減緩時(shí)進(jìn)食會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，形成痰濕體質(zhì)。多見(jiàn)頭重如裹、口黏苔膩、大便粘滯等癥狀?？牲c(diǎn)按豐隆穴、陰陵泉穴化痰祛濕，代茶飲可用陳皮、山楂、荷葉等，避免夜間進(jìn)食高糖高脂食物。
建議建立"子時(shí)入睡，卯時(shí)起床"的規(guī)律作息，熬夜后次日午時(shí)11：00-13：00小憩20分鐘補(bǔ)養(yǎng)心氣。飲食宜清淡易消化，多食綠色蔬菜養(yǎng)護(hù)肝膽。可練習(xí)"噓"字訣疏肝理氣，晨起散步吸收自然界清氣。長(zhǎng)期熬夜者建議服用歸脾丸、六味地黃丸等中成藥調(diào)理，但需經(jīng)中醫(yī)師辨證指導(dǎo)。注意連續(xù)熬夜超過(guò)3天可能出現(xiàn)心律不齊等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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