怎么知道自己是不是抑郁癥
抑郁癥可通過(guò)情緒持續低落、興趣減退、睡眠障礙、認知功能下降、軀體癥狀等典型表現初步判斷。確診需結合專(zhuān)業(yè)心理評估與醫學(xué)檢查，排除其他器質(zhì)性疾病。
1、情緒持續低落：
核心癥狀表現為每天大部分時(shí)間情緒壓抑，悲傷或空虛感持續兩周以上。典型特征包括清晨情緒最差、無(wú)法通過(guò)娛樂(lè )活動(dòng)緩解，常伴隨無(wú)價(jià)值感或過(guò)度自責。部分患者會(huì )出現無(wú)法解釋的哭泣或情感麻木。
2、興趣減退：
對既往熱衷的活動(dòng)明顯喪失興趣，回避社交與日常工作。嚴重時(shí)連基本個(gè)人衛生都難以維持，出現"快感缺失"現象——即體驗愉悅感的能力顯著(zhù)下降。這種改變往往被親友最先察覺(jué)。
3、睡眠障礙：
80%患者存在睡眠異常，早醒最為典型比平時(shí)早2小時(shí)以上且無(wú)法再入睡。部分表現為入睡困難或睡眠淺，少數可能出現睡眠過(guò)多。睡眠問(wèn)題與情緒惡化常形成惡性循環(huán)。
4、認知功能下降：
注意力、決策力和記憶力明顯減退，表現為工作失誤增多、思維速度變慢。部分患者出現"思維反芻"——反復思考負面事件，伴有明顯的猶豫不決。這些癥狀容易被誤認為癡呆早期表現。
5、軀體癥狀：
常見(jiàn)不明原因的頭痛、胃腸不適、慢性疼痛等，可能伴隨食欲驟減或暴食。部分患者出現顯著(zhù)體重變化一個(gè)月波動(dòng)超5%、性欲減退。軀體癥狀往往先于情緒問(wèn)題被患者察覺(jué)。
建議記錄兩周內的情緒變化與身體反應，使用標準化抑郁自評量表如PHQ-9初步篩查。保持規律作息與適度運動(dòng)有助于改善癥狀，但持續兩周以上癥狀需盡早就診。精神科醫生將通過(guò)臨床訪(fǎng)談、量表評估和必要體檢排除甲狀腺疾病、維生素缺乏等器質(zhì)性問(wèn)題。輕度抑郁可能通過(guò)心理咨詢(xún)緩解，中重度需結合藥物治療，認知行為療法與藥物聯(lián)合使用有效率可達70%以上。社會(huì )支持系統對康復至關(guān)重要，家人應避免簡(jiǎn)單勸慰"想開(kāi)點(diǎn)"，而是鼓勵專(zhuān)業(yè)求助。
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