身體太虛可通過(guò)中藥調理、飲食進(jìn)補、穴位按摩、適度運動(dòng)、規律作息等方法快速恢復。

1、中藥調理：

氣血兩虛可選用八珍湯，含人參、白術(shù)、茯苓等補氣藥材；腎陽(yáng)虛適用右歸丸，含肉桂、附子溫補腎陽(yáng)；陰虛火旺建議六味地黃丸，含熟地黃、山茱萸滋陰降火。需根據體質(zhì)辨證用藥，連服2-4周見(jiàn)效。

2、飲食進(jìn)補：

黃芪燉雞湯補氣健脾，每周3次；黑芝麻核桃糊滋補腎精，每日早晚各一小碗；紅棗枸杞茶養血安神，可代茶飲用。避免生冷油膩，增加山藥、小米等平補食材。

3、穴位按摩：

足三里穴健脾和胃，每日按壓5分鐘；關(guān)元穴培補元氣，艾灸10分鐘效果更佳；涌泉穴引火歸元，睡前搓揉100次。配合督脈推拿能提升陽(yáng)氣運行效率。

4、適度運動(dòng)：

八段錦兩手托天理三焦調節氣血，每日晨練3遍；太極拳云手動(dòng)作柔和養氣，每次15分鐘；慢跑控制在微汗狀態(tài)，每周3次。避免劇烈運動(dòng)耗傷元氣。

5、規律作息：

亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡助肝血歸藏，午時(shí)小憩30分鐘養心陽(yáng)。避免熬夜傷陰，減少電子設備使用。晨起叩齒吞津36次激發(fā)腎氣。

恢復期間宜食用糯米、板栗、鱸魚(yú)等溫補食材，配合散步、呼吸吐納等柔緩運動(dòng)。注意防寒保暖，避免過(guò)度勞累。癥狀持續超過(guò)一個(gè)月或出現心慌、暈厥等表現，需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。體質(zhì)調理需循序漸進(jìn)，切忌急補峻補引發(fā)上火。