幫助養(yǎng)肝護肝的中醫(yī)藥膳食方
養(yǎng)肝護肝的中醫(yī)藥膳食方主要有枸杞菊花粥、決明子茶、當歸紅棗湯、茯苓山藥羹、玫瑰陳皮飲五種。
1、枸杞菊花粥：
取枸杞15克、白菊花10克、粳米100克同煮。枸杞滋腎補肝明目，菊花清肝瀉火，粳米健脾和胃。此方適合長期熬夜、用眼過度導(dǎo)致的肝血不足人群，癥見眼睛干澀、視物模糊。陰虛體質(zhì)者可加麥冬10克增強滋陰效果。
2、決明子茶：
炒決明子15克沸水沖泡代茶飲。決明子清肝明目、潤腸通便，含大黃酚等成分能促進膽汁分泌。適用于肝火旺盛引起的目赤腫痛、便秘癥狀。脾胃虛寒者宜配伍炒白術(shù)10克以護脾胃。
3、當歸紅棗湯：
當歸12克、紅棗6枚、瘦肉200克燉煮。當歸補血活血，紅棗健脾養(yǎng)血，動物蛋白促進肝細胞修復(fù)。對慢性肝病氣血兩虛者尤為適宜，常見面色萎黃、指甲蒼白等表現(xiàn)。濕熱體質(zhì)應(yīng)去紅棗加薏苡仁30克。
4、茯苓山藥羹：
茯苓20克、鮮山藥150克打漿煮沸。茯苓利水滲濕健脾，山藥補肺脾腎三臟。能改善脂肪肝患者的痰濕體質(zhì)，癥見舌苔厚膩、肢體困重?？商砑由介?0克增強降脂功效。
5、玫瑰陳皮飲：
玫瑰花5克、陳皮6克沸水燜泡。玫瑰花疏肝解郁，陳皮理氣健脾。針對情志不暢導(dǎo)致的肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)為脅肋脹痛、噯氣頻作。兼有血瘀者可加丹參10克活血化瘀。
春季養(yǎng)肝宜增酸減甘，可多食山楂、烏梅等酸味食物；夏季避免暴飲冰品損傷脾陽；秋季用百合、銀耳潤燥；冬季以黑芝麻、核桃溫補。配合亥時21-23點前入睡以順應(yīng)肝膽經(jīng)氣機運行，晨起練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式促進氣機升降。情志調(diào)攝方面建議通過書法、古琴等傳統(tǒng)文化活動疏泄肝氣，避免長期抑郁或暴怒傷肝。慢性肝病患者需定期監(jiān)測肝功能，藥膳調(diào)理期間忌食辛辣油膩、酒精及霉變食物。
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