電飯鍋煮一鍋飯的耗電量約為0.2-0.5度，具體數值受容量、功率、烹飪模式影響。

1、功率影響：

電飯鍋常見(jiàn)功率在300W至1000W之間，600W機型煮飯約需25分鐘，耗電0.25度。大功率機型加熱更快，但單位時(shí)間耗電更高。選擇時(shí)需平衡效率與能耗，800W以上機型適合4人以上家庭使用。

2、容量差異：

3L電飯鍋煮滿(mǎn)鍋飯耗電約0.3度，5L容量增至0.45度。實(shí)際使用時(shí)，米量?jì)H占內膽1/2最佳，過(guò)量大米會(huì )導致加熱時(shí)間延長(cháng)20%，建議按刻度線(xiàn)添加。

3、功能模式：

精煮模式比快煮多耗電30%，但米飯口感更佳。部分電飯鍋的預約功能會(huì )持續保溫，額外消耗0.1度/小時(shí)。IH電磁加熱型比傳統底盤(pán)加熱效率高15%，但價(jià)格昂貴。

4、使用習慣：

反復開(kāi)蓋查看會(huì )使熱量流失，每次開(kāi)蓋增加3分鐘烹飪時(shí)間。內膽底部水垢積累會(huì )導致熱傳導效率下降10%，每月需用檸檬酸清洗一次。煮飯后立即拔電可避免保溫耗電。

5、能效等級：

一級能效電飯鍋比三級省電20%，長(cháng)期使用可節省可觀(guān)電費。選購時(shí)認準能效標識，同容量下優(yōu)先選擇能耗比≤0.16的產(chǎn)品。帶壓力功能的電飯鍋能縮短15%烹飪時(shí)間。

日常使用中，提前浸泡大米30分鐘可縮短加熱時(shí)間，糙米建議浸泡2小時(shí)。搭配蒸籠同時(shí)加熱菜肴能提升能源利用率。定期更換老化的密封圈，保持內膽與發(fā)熱盤(pán)緊密貼合。運動(dòng)方面雖不直接相關(guān)，但保持規律作息有助于合理安排烹飪時(shí)間，避免反復加熱剩飯造成的能源浪費。選擇不銹鋼內膽比涂層內膽壽命更長(cháng)，減少更換頻率也更環(huán)保。