去除身上皮屑需針對性解決干燥、真菌感染或皮膚疾病，方法包括保濕護理、藥物干預和日常習慣調整。

1、保濕修復：

皮膚干燥是皮屑主因，頻繁洗澡或使用堿性洗護品會(huì )破壞屏障。選擇含尿素、神經(jīng)酰胺的潤膚乳，洗澡后3分鐘內涂抹；每周2次使用5%尿素霜厚敷肘膝等部位。橄欖油混合蜂蜜可作天然保濕膜，敷15分鐘后沖洗。

2、抗真菌處理：

馬拉色菌感染引發(fā)鱗屑需藥用洗發(fā)水清洗身體，酮康唑洗劑每周3次停留5分鐘，聯(lián)苯芐唑噴霧每日1次。頑固癥狀口服伊曲康唑200mg/天，連用7天。穿純棉衣物減少摩擦刺激。

3、溫和清潔：

水溫過(guò)高加劇脫屑，保持38℃以下并用氨基酸沐浴露。避免尼龍浴球摩擦，改用海綿輕柔打圈。冬季減少沐浴次數至隔日1次，沐浴油比皂類(lèi)更溫和。

4、去角質(zhì)管理：

化學(xué)去角質(zhì)優(yōu)于物理摩擦，2%水楊酸身體乳每周3次溶解死皮，10%乳酸可改善毛周角化。嚴重魚(yú)鱗病需醫生開(kāi)具維A酸乳膏。禁忌過(guò)度搓澡導致屏障受損。

5、營(yíng)養調節：

缺乏維生素A、E及Omega-3會(huì )加重脫屑，每日攝入30g堅果、200g深海魚(yú)?？诜S生素E膠囊400IU/日，鋅制劑促進(jìn)皮膚修復。戒酒及高糖飲食減少炎癥反應。

每日飲水2000ml維持皮膚水合作用，有氧運動(dòng)促進(jìn)微循環(huán)。合并紅斑、滲液需排查銀屑病或濕疹，皮膚鏡確診后采用窄譜UVB光療。持續性皮屑伴隨瘙癢應檢測血糖和甲狀腺功能，糖尿病和甲減患者更易出現皮膚干燥問(wèn)題。冬季使用加濕器保持室內濕度50%-60%，避免電熱毯長(cháng)時(shí)間烘烤皮膚。