完整取出芒果肉可通過(guò)冷凍法、杯口分離法、十字切法、削皮法、勺挖法五種方式實(shí)現。

1、冷凍法：

將芒果冷凍1小時(shí)后取出，果肉與果核因溫差收縮產(chǎn)生空隙。用水果刀沿果核縱向劃開(kāi)兩側，雙手握住兩端輕輕扭轉，果肉與果核即可完整分離。冷凍后的果肉質(zhì)地緊實(shí)，適合制作冰淇淋或沙冰，但需注意冷凍時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )導致細胞破裂影響口感。

2、杯口分離法：

將芒果縱向切開(kāi)至果核處，取半邊果肉對準玻璃杯口邊緣向下滑動(dòng)，果肉會(huì )自然落入杯中。此方法利用杯口弧面產(chǎn)生剪切力，能高效分離果肉與果皮，特別適合熟透的凱特芒等纖維較少的品種，操作時(shí)建議選擇杯壁較薄的容器。

3、十字切法：

在芒果表面劃出十字形刀痕，深度以不破壞果皮為限。雙手拇指按住中心點(diǎn)向外翻轉，果肉會(huì )呈花瓣狀突起，此時(shí)可直接啃食或用刀具輔助取下。該方法適用于即食場(chǎng)景，對臺農芒等小型品種尤為便捷，切口深度需控制在3毫米左右。

4、削皮法：

用削皮器去除芒果外皮后，沿果核走向削下完整果肉。建議選擇Y型削皮器處理果蒂凹陷處，削皮后的果肉可切塊或切片。此方法適合制作水果拼盤(pán)，處理青芒等硬質(zhì)芒果時(shí)需注意刀具角度，防止果肉浪費。

5、勺挖法：

對半切開(kāi)未去皮的芒果，用不銹鋼勺沿果皮內側弧形刮取果肉。選擇勺邊較薄的湯匙更易操作，此方法能最大限度保留果肉完整性，特別適合制作芒果慕斯等需要保持果肉形狀的甜品，處理時(shí)建議將芒果置于防滑墊上固定。

芒果富含維生素A、C及膳食纖維，每日攝入量建議控制在200克以?xún)?。取出的果肉可搭配酸奶、西米露食用，或與蝦仁、雞胸肉制作輕食沙拉。未及時(shí)食用的果肉應密封冷藏保存，表面滴檸檬汁可延緩氧化。特殊人群如糖尿病患者需注意選擇青芒等低糖品種，過(guò)敏體質(zhì)者首次食用建議在手腕測試無(wú)反應后再少量嘗試。處理芒果時(shí)佩戴手套可避免汁液接觸皮膚引發(fā)皮炎，果核周?chē)睦w維組織含有較多營(yíng)養成分，可單獨收集用于熬制果茶。