藏紅花最佳飲用時(shí)間為早晨空腹或睡前1小時(shí)，月經(jīng)期、孕期及出血性疾病患者禁用。

1、早晨飲用：

晨起空腹時(shí)人體吸收效率最高，取3-5根藏紅花用80℃溫水沖泡，可促進(jìn)血液循環(huán)并緩解疲勞。需注意脾胃虛寒者應搭配紅棗或生姜以中和寒性，連續飲用不超過(guò)10天。

2、午后調理：

下午3-5點(diǎn)膀胱經(jīng)當令時(shí)飲用，將藏紅花與枸杞、菊花配伍，能改善用眼過(guò)度導致的視物模糊。建議每周3次，高血壓患者需監測血壓變化。

3、睡前安神：

睡前1小時(shí)取2-3根藏紅花與酸棗仁同煎，其鎮靜成分西紅花苷有助于改善失眠。神經(jīng)衰弱者連續使用7天后應停用3天，避免產(chǎn)生依賴(lài)性。

4、經(jīng)期禁忌：

藏紅花活血化瘀作用強烈，月經(jīng)前3天至結束后2天內禁止飲用，否則可能導致經(jīng)量劇增。痛經(jīng)女性可在經(jīng)期結束3天后開(kāi)始低劑量調理。

5、季節選擇：

秋冬季節每日飲用可增強抗寒能力，夏季宜改為隔日飲用。更年期女性搭配玫瑰花可緩解潮熱，每次飲用后觀(guān)察是否出現皮膚過(guò)敏反應。

藏紅花飲用期間應保持適度運動(dòng)如八段錦，避免生冷油膩飲食。建議搭配山藥粥養護脾胃，飲用1個(gè)月后需停用2周。體質(zhì)偏熱者可加少許蜂蜜，糖尿病患者則改用桑葉配伍。出現心悸、頭暈等不適立即停用，必要時(shí)就醫檢查。