月經(jīng)不調吃什么補品
月經(jīng)不調可通過(guò)阿膠、當歸、枸杞、紅棗、益母草等補品調理，通常由氣血不足、內分泌紊亂、宮寒、情緒壓力、慢性疾病等因素引起。
1、阿膠：
阿膠具有補血滋陰功效，適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調。其含膠原蛋白和微量元素能改善子宮內膜血流，緩解經(jīng)量過(guò)少或經(jīng)期延遲。陰虛火旺者需配伍滋陰降火藥材使用。
2、當歸：
當歸能活血調經(jīng)，對血虛血瘀引起的月經(jīng)周期紊亂有效。所含揮發(fā)油和阿魏酸可調節子宮平滑肌收縮，改善痛經(jīng)和經(jīng)血淤塊。便溏者應減量使用。
3、枸杞：
枸杞滋補肝腎，適合長(cháng)期熬夜導致的月經(jīng)失調。其多糖成分通過(guò)調節下丘腦-垂體-卵巢軸功能，幫助恢復正常周期。外感發(fā)熱時(shí)暫停服用。
4、紅棗：
紅棗補中益氣，能改善營(yíng)養不良相關(guān)的經(jīng)期異常。富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，可提升血紅蛋白水平，緩解經(jīng)期乏力癥狀。糖尿病患者需控制攝入量。
5、益母草：
益母草活血化瘀，針對產(chǎn)后或人工流產(chǎn)后的月經(jīng)不調效果顯著(zhù)。所含益母草堿能促進(jìn)子宮復舊，調整月經(jīng)周期。孕婦及經(jīng)量過(guò)多者禁用。
日常建議搭配黑豆、紅糖、桂圓等食材燉湯飲用，經(jīng)期避免生冷飲食。每周進(jìn)行3-4次瑜伽或快走運動(dòng)，保持腰腹部保暖。建立規律作息，夜間睡眠不少于7小時(shí)，經(jīng)前一周可熱敷小腹15分鐘。長(cháng)期月經(jīng)紊亂需檢查激素六項和盆腔超聲，排除多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病。
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