低認知指個(gè)體在記憶、注意力、邏輯推理等認知功能上低于正常水平，可能由遺傳因素、腦損傷、慢性壓力、營(yíng)養不良或神經(jīng)系統疾病導致。

1、遺傳因素：

部分低認知表現與基因遺傳相關(guān)，如唐氏綜合征等染色體異常疾病。治療方法需結合康復訓練，如認知行為療法、語(yǔ)言訓練、作業(yè)治療等專(zhuān)業(yè)干預，配合多奈哌齊等改善認知藥物。

2、腦損傷：

外傷或中風(fēng)導致的腦區損傷會(huì )直接影響認知功能。臨床采用高壓氧治療促進(jìn)神經(jīng)修復，配合計算機輔助認知訓練如Cogmed軟件，必要時(shí)使用尼莫地平改善腦循環(huán)。

3、慢性壓力：

長(cháng)期壓力激素升高會(huì )損傷海馬體神經(jīng)元。建議通過(guò)正念冥想降低皮質(zhì)醇，每周3次有氧運動(dòng)慢跑、游泳等，必要時(shí)短期服用SSRI類(lèi)藥物調節神經(jīng)遞質(zhì)。

4、營(yíng)養不良：

維生素B12缺乏或鐵蛋白不足會(huì )影響髓鞘形成。需增加三文魚(yú)、動(dòng)物肝臟等富含B族維生素食物，貧血者補充鐵劑，搭配核桃、藍莓等抗氧化食材保護神經(jīng)元。

5、神經(jīng)系統疾?。?/h3>

阿爾茨海默病等退行性疾病早期表現為進(jìn)行性認知下降。需盡早就醫進(jìn)行膽堿酯酶抑制劑治療如卡巴拉汀，配合經(jīng)顱磁刺激等物理療法延緩病程。

日常建議采用地中海飲食模式，多攝入深海魚(yú)和橄欖油；堅持太極拳或瑜伽改善腦血流；建立睡眠節律保障7小時(shí)深度睡眠；使用番茄工作法提升專(zhuān)注力。當出現持續健忘、定向障礙等癥狀時(shí)，需神經(jīng)內科進(jìn)行MMSE量表和腦影像學(xué)檢查。