低認(rèn)知指個(gè)體在記憶、注意力、邏輯推理等認(rèn)知功能上低于正常水平，可能由遺傳因素、腦損傷、慢性壓力、營養(yǎng)不良或神經(jīng)系統(tǒng)疾病導(dǎo)致。

1、遺傳因素：

部分低認(rèn)知表現(xiàn)與基因遺傳相關(guān)，如唐氏綜合征等染色體異常疾病。治療方法需結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練，如認(rèn)知行為療法、語言訓(xùn)練、作業(yè)治療等專業(yè)干預(yù)，配合多奈哌齊等改善認(rèn)知藥物。

2、腦損傷：

外傷或中風(fēng)導(dǎo)致的腦區(qū)損傷會直接影響認(rèn)知功能。臨床采用高壓氧治療促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)，配合計(jì)算機(jī)輔助認(rèn)知訓(xùn)練如Cogmed軟件，必要時(shí)使用尼莫地平改善腦循環(huán)。

3、慢性壓力：

長期壓力激素升高會損傷海馬體神經(jīng)元。建議通過正念冥想降低皮質(zhì)醇，每周3次有氧運(yùn)動慢跑、游泳等，必要時(shí)短期服用SSRI類藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。

4、營養(yǎng)不良：

維生素B12缺乏或鐵蛋白不足會影響髓鞘形成。需增加三文魚、動物肝臟等富含B族維生素食物，貧血者補(bǔ)充鐵劑，搭配核桃、藍(lán)莓等抗氧化食材保護(hù)神經(jīng)元。

5、神經(jīng)系統(tǒng)疾?。?/h3>

阿爾茨海默病等退行性疾病早期表現(xiàn)為進(jìn)行性認(rèn)知下降。需盡早就醫(yī)進(jìn)行膽堿酯酶抑制劑治療如卡巴拉汀，配合經(jīng)顱磁刺激等物理療法延緩病程。

日常建議采用地中海飲食模式，多攝入深海魚和橄欖油；堅(jiān)持太極拳或瑜伽改善腦血流；建立睡眠節(jié)律保障7小時(shí)深度睡眠；使用番茄工作法提升專注力。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)健忘、定向障礙等癥狀時(shí)，需神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行MMSE量表和腦影像學(xué)檢查。