為什么飯后上腹脹脹的
飯后上腹脹脹可能與飲食過(guò)快、脾胃虛弱、食物積滯、肝氣郁結、濕濁內阻等因素有關(guān)。
1、飲食過(guò)快：
進(jìn)食速度過(guò)快會(huì )導致吞咽過(guò)多空氣，同時(shí)食物未經(jīng)充分咀嚼進(jìn)入胃部，增加消化負擔。調整進(jìn)食方式，每口咀嚼20-30次，避免邊吃邊說(shuō)話(huà)?？膳浜享槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)蠕動(dòng)，飲用陳皮山楂茶輔助消食。
2、脾胃虛弱：
脾虛運化無(wú)力時(shí)，食物滯留中焦產(chǎn)生脹氣。長(cháng)期熬夜、過(guò)勞會(huì )加重癥狀。建議服用四君子湯健脾，艾灸中脘、足三里穴位。日常用山藥、蓮子、芡實(shí)煮粥，避免生冷油膩食物。
3、食物積滯：
過(guò)量進(jìn)食或食用糯米、豆類(lèi)等難消化食物易致食積。表現為腹脹拒按、噯腐吞酸?？捎帽：屯柘硨?，或取雞內金研末沖服。飯后散步30分鐘，配合掌根推揉膻中至神闕區域。
4、肝氣郁結：
情緒壓力導致肝失疏泄，橫逆犯胃出現脹悶。伴隨脅肋脹痛、噯氣頻作。玫瑰花代茶飲疏肝解郁，按揉太沖、期門(mén)穴。夜間11點(diǎn)前入睡，避免郁怒傷肝。
5、濕濁內阻：
長(cháng)期嗜食肥甘厚味釀生濕濁，阻礙氣機運行。舌苔厚膩、大便黏滯是典型表現。藿香正氣散加減化濕，薏苡仁赤小豆粥利濕健脾。陰雨天可用蒼術(shù)、艾葉熏蒸房間除濕。
日常需注意飲食定時(shí)定量，每餐七分飽，優(yōu)先選擇白蘿卜、山楂、麥芽等助消化食材。飯后半小時(shí)練習八段錦"調理脾胃須單舉"式，或進(jìn)行緩步行走。長(cháng)期反復腹脹伴體重下降、黑便等癥狀應及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。濕熱體質(zhì)者夏季可常飲三鮮飲鮮藿香、鮮佩蘭、鮮薄荷，痰濕重者晨起空腹服茯苓粉3克沖水。
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