青春期女生如何保護自己
青春期女生保護自己需從生理防護、心理建設、社交安全、健康管理和緊急應對五方面入手。
1、生理防護：
月經(jīng)期使用合格衛生巾，每2-3小時(shí)更換；選擇純棉透氣內衣避免私處感染；掌握正確清潔方式，每日溫水清洗外陰。出現異常分泌物或瘙癢需及時(shí)就醫，避免濫用洗液破壞酸堿平衡。
2、心理建設：
建立身體自主權意識，拒絕不當身體接觸。通過(guò)正念冥想緩解焦慮，記錄情緒變化周期。遇到性騷擾保留證據并告知信任的成年人，心理咨詢(xún)熱線(xiàn)可提供專(zhuān)業(yè)支持。
3、社交安全：
網(wǎng)絡(luò )交友需驗證身份，避免單獨赴約。參加聚會(huì )告知家人地點(diǎn)，隨身攜帶防狼警報器。警惕熟人作案風(fēng)險，明確拒絕飲酒、吸毒等誘導行為。
4、健康管理：
建立月經(jīng)周期記錄，發(fā)現嚴重痛經(jīng)或閉經(jīng)需婦科檢查。接種HPV疫苗預防宮頸癌，定期乳腺自檢。保證7-9小時(shí)睡眠，缺鐵性貧血可補充動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物。
5、緊急應對：
遭遇性侵立即報警并保留生物證據，72小時(shí)內服用緊急避孕藥。掌握基礎防身術(shù)攻擊眼鼻喉要害，隨身備避孕套降低疾病風(fēng)險。保留醫院診斷書(shū)作為法律證據。
日常增加深色蔬菜和堅果攝入，每周進(jìn)行3次有氧運動(dòng)增強體質(zhì)。選擇淺色內衣便于觀(guān)察分泌物異常，經(jīng)期避免劇烈運動(dòng)防止子宮內膜異位。建立安全聯(lián)系人制度，與家人約定定期報備行蹤。掌握基礎醫療知識，如正確測量基礎體溫判斷排卵期，了解常見(jiàn)婦科用藥禁忌。社交賬號開(kāi)啟隱私保護，定期清理位置信息。參加學(xué)校性教育課程，正確認識身體發(fā)育規律，遇到發(fā)育過(guò)早或延遲及時(shí)就診內分泌科。
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