心血管醫生，用2個(gè)橘子說(shuō)清楚：如何預防心肌缺血和心肌梗死？
心血管醫生從來(lái)不在診室放果盤(pán)，但今天破例用兩個(gè)橘子給你上一課。左邊飽滿(mǎn)多汁的橘子代表健康心臟，右邊干癟發(fā)皺的橘子就是缺血心肌，這個(gè)觸目驚心的對比藏著(zhù)救.命知識。
一、橘子實(shí)驗揭示血管秘密
1、捏捏看血管彈性
健康橘子輕壓立即回彈，就像彈性良好的血管。當血管壁堆積脂質(zhì)斑塊時(shí)，會(huì )像干癟橘子般失去彈性，這就是動(dòng)脈硬化的直觀(guān)演示。
2、觀(guān)察"心肌供氧"狀態(tài)
剝開(kāi)橘子能看到飽滿(mǎn)的果肉脈絡(luò )，類(lèi)似心臟冠狀動(dòng)脈。當這些"血管"狹窄超過(guò)70%，就會(huì )像干枯橘絡(luò )那樣供血不足。
二、護心行動(dòng)從廚房開(kāi)始
1、柑橘類(lèi)水果要常備
每天200克柑橘提供足量維生素C，能增強血管內皮細胞功能。果肉白色脈絡(luò )含有的橙皮苷，是天然血管保護劑。
2、彩虹飲食原則
參照橘子鮮艷的橙紅色，餐桌要保證紅（西紅柿）、黃（南瓜）、綠（菠菜）、紫（紫甘藍）等各色蔬菜，提供多元抗氧化物質(zhì)。
三、兩個(gè)必須戒掉的傷心習慣
1、久坐超1小時(shí)危險
保持坐姿超過(guò)60分鐘，下肢血流減少50%。建議每45分鐘起身做3分鐘伸展運動(dòng)，模仿橘子枝條的柔韌度。
2、熬夜毀掉血管修復
人體在深夜會(huì )分泌血管修復因子，長(cháng)期熬夜就像讓橘子暴露在脫水環(huán)境，加速血管老化進(jìn)程。
四、容易被忽視的預警信號
1、非典型胸痛要警惕
除了常見(jiàn)的心前區壓榨感，胃部灼燒感、牙床酸脹、左肩放射痛都可能是心絞痛表現，就像橘子不同部位的腐爛會(huì )相互影響。
2、運動(dòng)后異常疲勞
正常運動(dòng)后是酣暢淋漓，若出現莫名虛汗、惡心等"力不從心"感，相當于橘子被榨汁后的萎靡狀態(tài)。
下次吃橘子時(shí)，記得它不僅是水果更是心臟模型。護心沒(méi)有特效藥，日積月累的好習慣才是最好的"心臟支架"。從今天開(kāi)始，像保護新鮮橘子那樣呵護你的心血管系統吧。
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