感覺(jué)自己全身都是病可能與心理因素、慢性疲勞綜合征、纖維肌痛綜合征、甲狀腺功能異常、維生素D缺乏等因素有關(guān)，可通過(guò)心理干預(yù)、藥物調(diào)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式改善。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、心理因素

長(zhǎng)期焦慮或抑郁可能導(dǎo)致軀體化癥狀，表現(xiàn)為全身不適但檢查無(wú)器質(zhì)性病變?；颊叱０橛兴哒系K和情緒低落，可通過(guò)心理咨詢或認(rèn)知行為治療緩解。醫(yī)生可能建議使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物，配合正念訓(xùn)練改善癥狀。

2、慢性疲勞綜合征

持續(xù)6個(gè)月以上的疲勞伴有多系統(tǒng)癥狀，如肌肉疼痛、記憶力下降?？赡芘c病毒感染或免疫紊亂有關(guān)，需排除其他疾病后診斷。治療包括漸進(jìn)式運(yùn)動(dòng)療法和營(yíng)養(yǎng)支持，醫(yī)生可能使用鹽酸阿米替林片調(diào)節(jié)睡眠周期。

3、纖維肌痛綜合征

特征為廣泛性肌肉疼痛和壓痛敏感點(diǎn)，常伴隨晨僵和頭痛。發(fā)病與中樞敏化機(jī)制相關(guān)，確診需滿足特定壓痛點(diǎn)數(shù)。普瑞巴林膠囊和度洛西汀腸溶膠囊是常用處方藥，結(jié)合水療和針灸可緩解癥狀。

4、甲狀腺功能異常

甲亢或甲減均可導(dǎo)致乏力、畏寒/怕熱等全身癥狀。通過(guò)檢測(cè)促甲狀腺激素和游離甲狀腺素可確診。左甲狀腺素鈉片用于甲減替代治療，甲巰咪唑片則用于控制甲亢，需定期復(fù)查調(diào)整劑量。

5、維生素D缺乏

低日照或吸收障礙引起的維生素D不足會(huì)導(dǎo)致骨痛、肌無(wú)力。血清25-羥維生素D檢測(cè)值低于20ng/ml可診斷。維生素D3軟膠囊配合鈣劑補(bǔ)充是主要治療手段，同時(shí)增加戶外活動(dòng)促進(jìn)皮膚合成。

建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，每日保證7-8小時(shí)睡眠，適量進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。每周食用深海魚、蛋黃等富含維生素D的食物，避免過(guò)度自我診斷。若癥狀未緩解或加重，需完善血常規(guī)、甲狀腺功能、自身抗體等系統(tǒng)檢查，由?？漆t(yī)生制定個(gè)體化治療方案。