經(jīng)常吃三文魚能逆轉(zhuǎn)脂肪肝嗎？脂肪肝怎么吃才能預(yù)防肝癌？
由于現(xiàn)代物質(zhì)生活水平提高，現(xiàn)在很多人可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和肥胖問(wèn)題，體內(nèi)脂肪過(guò)多，不僅可能誘發(fā)高脂血壓等問(wèn)題，還可能引起脂肪肝。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)患脂肪肝的估計(jì)數(shù)據(jù)為2億人，即5人中有1人患脂肪肝。脂肪肝不進(jìn)行治療和烹飪，也有可能逐漸向肝癌發(fā)展。
經(jīng)常吃三文魚能逆轉(zhuǎn)脂肪肝嗎？
在所有肝病中，脂肪肝是比較多發(fā)的一種，也是比較容易控制的一種。只要采取正確的方法，如飲食控制和運(yùn)動(dòng)，脂肪肝就可以完全逆轉(zhuǎn)。因此，脂肪肝患者應(yīng)加強(qiáng)飲食控制，最重要的是控制脂肪攝取。另外，脂肪肝患者需要補(bǔ)充足夠的維生素d，防止脂肪肝纖維化，避免癌癥發(fā)展。三文魚和沙丁魚等深海魚不僅含有豐富的維生素d，還含有多種脂肪酸，有助于人體脂肪消耗分解，對(duì)脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，深海魚是理想的食物，可以適當(dāng)多吃。
脂肪肝怎么吃才能防癌？
1、控制脂肪攝取
脂肪肝患者最重要的飲食原則是控制脂肪攝取，患脂肪肝后不得大魚大肉。不吃太多肥肉、肥油、膽固醇等，脂肪肝就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。脂肪肝患者理想的肉類是瘦肉，但多吃白肉，少吃紅肉，多吃雞肉、魚肉等，最好不要吃豬牛羊肉。
2、適量食用堅(jiān)果類
花生、核桃和瓜子屬于堅(jiān)果類食品，很多患者認(rèn)為這些東西也含有很多脂肪，所以避免了。其實(shí)完全不用擔(dān)心，每天吃適量的花生、瓜子、核桃，不僅不會(huì)增加體內(nèi)的脂肪堆積，還會(huì)幫助消耗脂肪。這些堅(jiān)果中也含有脂肪酸等物質(zhì)，有助于分解脂肪，但患者需要掌握飲食量，吃多了也有增加脂肪的可能性。
3、吃正確的油類
患脂肪肝的患者不僅要控制肉食中脂肪的攝入，還要注意平時(shí)吃的油類。炒菜油也是脂肪的一大來(lái)源之一。脂肪肝患者不應(yīng)該吃動(dòng)物油、人工黃油、牛油等油類，應(yīng)該吃植物油，橄欖油和亞麻籽油最好。亞麻籽油富含亞麻酸，可降低血脂，消耗脂肪。
脂肪肝患者需要注意的是，脂肪肝在比較輕微的階段完全可以逆轉(zhuǎn)，所以要抓住時(shí)機(jī)，用同樣的方法烹飪，恢復(fù)健康。飲食要控制脂肪攝入，多吃深海魚補(bǔ)充維生素d，適當(dāng)吃堅(jiān)果，吃亞麻籽油等好油類。
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