人的衰老從腳開(kāi)始，要注意腳的保養。從20多歲開(kāi)始，人們應該保持腿部健康，多鍛煉，為健康的身體打下良好的基礎，減少疼痛，人才應該生活得舒適和快樂(lè )。俗話(huà)說(shuō)“人老腿先知”，腿部衰老有什么信號呢？

5個(gè)常見(jiàn)的腿部衰老信號

1、容易腰酸腿疼

女性一到了中年，只要站得時(shí)間一長(cháng)，就容易腰酸腿疼?？人詴r(shí)，腿部也會(huì )出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更加要注意，說(shuō)明腸胃已經(jīng)開(kāi)始罷工了。

2、腿腳不靈活

腿腳不靈活是衰老的最早特征。40歲以后，很多人覺(jué)得腿腳不靈活，走路稍微多一點(diǎn)，就像腿上充滿(mǎn)鉛一樣，酸脹，上樓梯也越來(lái)越辛苦，不爬幾層就喘不過(guò)氣來(lái)。而且步伐越來(lái)越慢，偶爾走得越快，腳就會(huì )感到不聽(tīng)叫聲。

3、抽筋次數增加

運動(dòng)后或感冒抽筋時(shí)，請注意骨質(zhì)疏松癥的表現。還有些人會(huì )出現足跟疼痛，也必須要注意了。

4、靜脈曲張

女性20歲以后容易發(fā)生這種情況。腿部血管突然清晰，彎曲如蛇，表明腿部血管出現勞損。

5、雙腳一側涼爽

夏天小腿肚子也很冷，有時(shí)從臀部到腳后跟，中間的線(xiàn)很冷。這可能是血液循環(huán)不良，也可能與腰椎盤(pán)突出癥有關(guān)。

腳的維護方法

1、運動(dòng)

慢跑、游泳、玩太極等有氧運動(dòng)，最好每天堅持45分鐘。多踮踮腳后跟，抬起腳后跟在繃緊腿，每次保持5-10秒。晚上睡覺(jué)前用小枕頭墊腳，促進(jìn)血液暢通。

2、曬太陽(yáng)

在保溫的同時(shí)促進(jìn)維生素d的形成，避免腳鈣流失，有效預防骨質(zhì)疏松癥。

3、泡腳

平時(shí)用熱水泡腳，使血氣順利到達人的上半身，保持身體平衡。請注意不要讓腳感冒。

4、吃香蕉

香蕉含鉀豐富，能有效緩解我們身體的疲勞，排除身體多馀的鹽分，本來(lái)腫的腳會(huì )變瘦。