學(xué)前兒童呼吸系統的衛生保健要點(diǎn)有哪些
學(xué)前兒童呼吸系統的衛生保健要點(diǎn)主要包括保持空氣清新、預防呼吸道感染、培養良好衛生習慣、合理膳食營(yíng)養、適度體育鍛煉五個(gè)方面。
1、空氣清新：
室內每天開(kāi)窗通風(fēng)至少兩次，每次30分鐘以上，避免二手煙、粉塵等污染物刺激。使用空氣凈化器需定期更換濾網(wǎng)，濕度維持在50%-60%可減少呼吸道干燥。新裝修環(huán)境需檢測甲醛含量，高于0.08mg/m3時(shí)不宜入住。
2、預防感染：
流行季節避免前往人群密集場(chǎng)所，外出佩戴口罩。按時(shí)接種流感疫苗、肺炎疫苗等，與呼吸道疾病患者保持1米以上距離。玩具、餐具每周高溫消毒，門(mén)把手等高頻接觸部位每日用含氯消毒劑擦拭。
3、衛生習慣：
教會(huì )兒童七步洗手法，進(jìn)食前、如廁后必須執行?？人远Y儀需用肘部遮擋，不隨地吐痰。每周修剪指甲防止藏匿病菌，個(gè)人毛巾、水杯專(zhuān)人專(zhuān)用。定期更換牙刷，感冒痊愈后需立即更換。
4、膳食營(yíng)養：
每日保證雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，深色蔬菜占全天蔬菜量1/2以上。維生素A可通過(guò)胡蘿卜、豬肝補充，維生素C可從獼猴桃、鮮棗獲取。冬季適量增加核桃油、亞麻籽油等富含不飽和脂肪酸的食物。
5、適度運動(dòng)：
每天戶(hù)外活動(dòng)1-2小時(shí)，選擇跳繩、拍球等增強肺活量的游戲。運動(dòng)時(shí)采用鼻呼吸模式，強度以微微出汗為宜。霧霾天氣改為室內爬樓梯、韻律操等活動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)更換汗濕衣物。
呼吸系統保健需建立長(cháng)期健康管理計劃，建議每季度進(jìn)行肺功能篩查，記錄身高體重增長(cháng)曲線(xiàn)。睡眠時(shí)采用右側臥位減輕心臟壓迫，枕頭高度以5-8厘米為宜。季節交替時(shí)可用生理鹽水鼻腔沖洗，突發(fā)呼吸急促或持續咳嗽超過(guò)兩周需及時(shí)就醫。家庭可種植綠蘿、吊蘭等凈化空氣的植物，但需注意花粉過(guò)敏風(fēng)險。
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