乳腺增生是一種常見(jiàn)的女性乳房疾病，經(jīng)常表現為乳房脹痛、腫塊，隨著(zhù)月經(jīng)周期的變化而變化。乳腺增生雖然不是大病，但對女性的生活有很多負面影響。如何預防乳腺增生是很多女性關(guān)注的問(wèn)題，你知道嗎？不喜歡啪嗒啪嗒或長(cháng)期單身會(huì )增加乳腺增生的概率哦~

和諧的性生活可以促進(jìn)乳房健康

和諧的性生活首先可以調節內分泌，刺激妊娠激素的分泌，提高對乳房的保護力和修復力。當然，性也會(huì )刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的監督下，雌激素只能老老實(shí)實(shí)地豐胸，沒(méi)有增殖乳腺的機會(huì )。另外，性高潮刺激可以加快血液循環(huán)，避免乳房因血氣運轉不良而增殖。

如果女性不喜歡啪嗒啪嗒，或者長(cháng)期單身沒(méi)有新的生活，雌激素和妊娠激素的平衡就會(huì )失調，黃體期妊娠激素的分泌減少，雌激素的量相對增加，雌激素長(cháng)期刺激乳腺組織，妊娠激素的節制和保護作用不足，乳腺導管和小葉在周而復始的月經(jīng)周期中，增生過(guò)渡而復活，乳腺增生病的發(fā)生。

預防乳腺增生應注意5個(gè)要點(diǎn)

保持情緒穩定，減少精神刺激

據統計，85%的患者在患病前有不良情緒變化，精神刺激可以提高體內雌激素水平，內分泌紊亂。

多吃蔬菜

蔬菜有利于身體健康，建議每天保證攝入足夠的蔬菜，補充身體所需的物質(zhì)，多吃西紅柿、胡蘿卜、蔬菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、甜瓜、蘿卜、綠葉蔬菜等，有助于保持乳房健康。

暴飲暴食

現在的生活水平不斷提高，人們開(kāi)始隨意飲食，肥甘厚膩，喜歡寒冷等習慣并不少見(jiàn)，這些生活習慣會(huì )影響體內的氣體，特別是脾經(jīng)、胃經(jīng)的氣體，這些經(jīng)絡(luò )堵塞，乳腺增生的發(fā)病率會(huì )提高。

注意乳房自檢

乳房腫塊是乳腺增生最常見(jiàn)的癥狀，疼痛腫塊多為炎癥性、良性增生性，無(wú)疼痛腫塊多見(jiàn)良性腫塊和惡性腫塊，乳腺增生稱(chēng)為乳腺病惡變前期，因此女性應養成定期自檢乳房的習慣。

不要濫用藥物

長(cháng)期服用含激素的健康食品、避孕藥等，會(huì )引起內分泌平衡失調。影響乳腺健康，導致乳房不適。另外，乳房脹痛不應該自己亂吃藥，每個(gè)人的體質(zhì)、病情、病史都不同，治療方法也不同。并非所有乳腺疾病都只能用藥物治療。如果不采取適合自己的方法，治療時(shí)間長(cháng)，病情也有可能惡化。