精子活力低怎么烹飪？補充這七種營(yíng)養素可以提高活力！
精液中精氨酸、性激素、維生素、微量元素等營(yíng)養物質(zhì)很多。精子活力下降時(shí)，不能正常通過(guò)宮頸管，影響與卵子的結合，生育能力下降。其實(shí)，通過(guò)飲食烹飪可以補充精子所需的營(yíng)養要素，提高精子的活力。
精子活力低需補充哪些營(yíng)養？
1、鋅元素
睪丸精液和前列腺有高濃度鋅，參與精子代謝，提高精子活力，鋅元素攝入不足時(shí)精子稀少或精子萎縮?？梢詮膭?dòng)物肝臟、牡蠣、蝦和豆類(lèi)中獲得鋅。
2、維生素
維生素可以為精子提供必要的原料，促進(jìn)精子的生成。維生素E，直接關(guān)系到生殖系統，能防止生殖器官老化，促進(jìn)促進(jìn)血管再生和增強精子活力。但是，維生素e食品在加工時(shí)容易被破壞，盡量選擇維生素e制劑。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和精氨酸
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是精液生成的主要原料，可從瘦肉、豬牛羊肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品中獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。精氨酸參與精子生成，不足時(shí)引起少精癥，可從豆制品、瘦肉海參和鰻魚(yú)中獲得精氨酸。
4、鈣元素
鈣參與精子運動(dòng)和能量獲取，可維持玻尿酸酶活性，同時(shí)在受精過(guò)程中起著(zhù)至關(guān)重要的作用，當身體缺鈣時(shí)，精子運動(dòng)力和蛋白酶活性會(huì )下降。你可以多吃豆制品、牛奶蝦皮或排骨湯。
5、果糖
精囊中含有的果糖數量決定精子的質(zhì)量，只要精囊中含有足夠的果糖，就能提高精子的質(zhì)量，所以應該多吃菠蘿葡萄、甜橙或蘋(píng)果等含有果糖的食物來(lái)提高精子的活力。
6、硒
精子的產(chǎn)生和成熟需要足夠的硒來(lái)維持，可以保證精子的質(zhì)量，蛋黃、海產(chǎn)品和動(dòng)物內臟有大量的硒。另外，硒也能提高精子活力，縮短液化時(shí)間，增強睪丸的生精功能。
7、性激素
雞肝、動(dòng)物腎和鞭子中有大量性激素，可補充性激素，促進(jìn)精原細胞分裂和成熟，提高精子活力，促進(jìn)精子功能。
溫暖的提示
精子活力低的時(shí)候，可以多吃以上的營(yíng)養要素來(lái)提高活力，春天可以多吃蘋(píng)果和紫菜。因為含有的鋅可以提高精子的數量和質(zhì)量。減少蒸桑拿和泡溫泉的次數，不要長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)或穿緊身衣，以免損傷睪丸。不能接觸鉛汞苯、放射線(xiàn)、電磁波等有害物質(zhì)，可以降低精子的生存率?；记傲邢傺?、尿道炎睪丸炎或精囊炎時(shí)，應選擇正規醫院治療。
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