男性不育癥的許多原因是精子的問題，精子作為繁衍后代的另一半，男性的飲食對孩子將來的健康也非常重要。以下三大營養(yǎng)危險，育齡男性應(yīng)特別注意。那么，男性預(yù)防不育不孕要注意哪些營養(yǎng)禁忌和飲食隱患呢？讓我們一起來看看。

營養(yǎng)危險1:不注意蔬菜水果

消除對策:

準備懷孕時，制定合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，合理營養(yǎng)是指有足夠的熱供給、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃雞、魚、瘦肉、蛋、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品外，為了生育健康聰明的孩子，男性還應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧，保證精子發(fā)育所需的營養(yǎng)，最大限度地挖掘遺傳潛力，為胎兒的生長發(fā)育準備充分均衡的營養(yǎng)。

營養(yǎng)危險2:只喜歡吃肉類食物

消除戰(zhàn)略:

懷孕前在飲食安排上多吃肉，同時不能疏忽吃蔬菜、水果和粗糧等有助于形成堿性體質(zhì)的食物。這樣，可以攝取高蛋白質(zhì)、必要的微量要素、維生素和礦物質(zhì)、充分的能量等提高生育能力的重要營養(yǎng)素。

營養(yǎng)隱患三：大量吸煙致使體內(nèi)缺乏維生素C

消除對策：

在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。

美國《生育健康》雜志主編表示，暫時精子質(zhì)量低的原因有很多。其中包括性病、酗酒、吸煙、超負荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)衣緊張、失眠、工作和感情壓力等?；颊呖梢酝ㄟ^健康的生活方式提高精子質(zhì)量。

營養(yǎng)師指出，許多植物和保健品有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。

1、從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強的滋補作用，有助于男性增加性欲，提高精子質(zhì)量，恢復(fù)生殖能力。

2、還有幾種方法，將同等數(shù)量的新鮮白蔥和生蒜壓碎，浸入無醇白酒中10至14天，每天服用3次，每次100毫升，可恢復(fù)受損的生殖組織。

3、取200克丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天，過濾后取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天喝兩次，每次只需喝一口，就能幫助恢復(fù)精子質(zhì)量。

其他對男性生育能力非常有益的草藥還包括：囧生、撒爾沙、紫云英、達迷草、瑩絲和高麗參等。研究人員表示，通過補充鋅元素，不僅可以促進睪丸激素的分泌，還可以增加精子的數(shù)量，維生素高精子質(zhì)量的作用。因此，吃南瓜子很有用。因為南瓜子含有豐富的鋅。