前列腺肥大可通過(guò)調整飲食、適量運動(dòng)、規律排尿、控制體重、定期檢查等方式進(jìn)行保健。前列腺肥大可能與年齡增長(cháng)、激素水平變化、炎癥刺激、遺傳因素、不良生活習慣等因素有關(guān)，通常表現為尿頻、尿急、排尿困難等癥狀。

1、調整飲食

前列腺肥大患者應減少高脂肪、辛辣刺激性食物的攝入，避免飲酒和咖啡因飲料。適量增加富含鋅元素的食物如牡蠣、南瓜子，以及番茄紅素含量高的番茄、西瓜等，有助于緩解前列腺組織增生。每日飲水控制在1500-2000毫升，避免夜間過(guò)量飲水導致夜尿增多。

2、適量運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，每次持續30-40分鐘，可改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌肉力量，具體方法為收縮肛門(mén)肌肉5秒后放松，重復10-15次為一組，每日練習3組。避免長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)等壓迫會(huì )陰部的運動(dòng)。

3、規律排尿

建立定時(shí)排尿習慣，間隔2-3小時(shí)排尿一次，避免憋尿行為。排尿時(shí)可采用雙重排尿法，即首次排尿后等待30秒再次嘗試，減少膀胱殘余尿量。夜間起床排尿時(shí)需注意照明充足，防止跌倒風(fēng)險。

4、控制體重

通過(guò)BMI指數監測體重變化，將腰圍控制在90厘米以下。肥胖會(huì )導致盆腔脂肪堆積加重排尿障礙，建議采用低熱量飲食結合有氧運動(dòng)的方式，以每周減重0.5-1公斤為目標。體重下降后能顯著(zhù)改善下尿路癥狀評分。

5、定期檢查

每年進(jìn)行1次前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢，必要時(shí)配合超聲檢查評估前列腺體積變化。出現排尿疼痛、血尿、尿潴留等癥狀時(shí)需及時(shí)就診。合并高血壓、糖尿病患者應嚴格控制基礎疾病，避免加重前列腺癥狀。

前列腺肥大患者需保持會(huì )陰部清潔干燥，避免久坐和受涼?？蓢L試溫水坐浴，每日1-2次，每次15-20分鐘，水溫維持在40℃左右。注意觀(guān)察排尿情況記錄排尿日記，包括每日排尿次數、尿量、尿線(xiàn)粗細等信息，復診時(shí)提供給醫生參考。若癥狀持續加重或出現并發(fā)癥，應在醫生指導下使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物，或考慮經(jīng)尿道前列腺電切術(shù)等手術(shù)治療。