前列腺炎可通過(guò)調整生活方式、規律排尿、避免久坐、適度運動(dòng)、定期體檢等方式防護。前列腺炎可能與細菌感染、不良生活習慣、免疫力下降、尿液反流、精神壓力等因素有關(guān)，通常表現為尿頻、尿急、會(huì )陰疼痛等癥狀。

1、調整生活方式

保持規律作息有助于改善免疫力，減少前列腺充血概率。避免熬夜和過(guò)度勞累，戒煙限酒，辛辣刺激性食物可能加重炎癥反應。每日飲水1500-2000毫升可稀釋尿液，減少尿道刺激。注意會(huì )陰部清潔，選擇透氣棉質(zhì)內褲。

2、規律排尿

避免憋尿可降低尿液反流至前列腺的風(fēng)險，建議每2-3小時(shí)排尿一次。排尿時(shí)盡量排空膀胱，殘余尿量增加可能誘發(fā)感染。長(cháng)途出行前提前排尿，夜間飲水控制在200毫升以?xún)纫詼p少夜尿次數。

3、避免久坐

持續久坐超過(guò)1小時(shí)會(huì )導致前列腺局部血液循環(huán)受阻，建議每40分鐘起身活動(dòng)5分鐘。辦公時(shí)可使用環(huán)形坐墊減輕會(huì )陰壓迫，避免騎自行車(chē)等長(cháng)時(shí)間擠壓會(huì )陰部的運動(dòng)。久坐職業(yè)者每日進(jìn)行提肛運動(dòng)3-5組，每組10次。

4、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳等，每次30分鐘可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌肉力量，改善排尿功能。避免劇烈運動(dòng)導致前列腺充血，運動(dòng)后及時(shí)補充水分并排尿。

5、定期體檢

40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢查和直腸指檢。出現排尿異常持續3天以上需就醫排查，急性細菌性前列腺炎可能需使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素。慢性前列腺炎可配合使用前列舒通膠囊、癃閉舒膠囊等中成藥。

日常應注意保暖避免受涼，寒冷刺激可能誘發(fā)癥狀加重。保持適度性生活頻率，過(guò)度或長(cháng)期禁欲均不利于前列腺健康。學(xué)會(huì )壓力管理，長(cháng)期焦慮可能通過(guò)神經(jīng)調節影響前列腺功能。飲食中增加西紅柿、南瓜子等含鋅食物，鋅元素對前列腺組織有保護作用。出現血尿、發(fā)熱等嚴重癥狀時(shí)須立即就醫。