什么容易引起三高發(fā)作
關(guān)鍵詞：#三高
飲食不健康、缺乏運(yùn)動(dòng)和長期壓力是導(dǎo)致三高的主要誘因，需要根據(jù)個(gè)人情況加以管理。三高是高血壓、高血脂和高血糖的統(tǒng)稱，常與現(xiàn)代生活方式密切相關(guān)。
過量攝入高鹽、高糖、高脂的飲食會(huì)增加血管負(fù)擔(dān)。例如，每天愛喝含糖飲料就像在給身體“加油”，久而久之可能讓血糖快速攀升。而腌制食品、速食產(chǎn)品因含鹽量過高，也會(huì)悄悄推高血壓數(shù)值。外賣喜歡重油重口，更容易讓血脂飆升，長期下去，血管的健康堪憂。
生活中較少運(yùn)動(dòng)，身體的新陳代謝效率降低，也可能成為三高的“推手”。如果工作久坐、周末娛樂依賴電子設(shè)備，脂肪就容易堆積，血糖也更難被平衡。長期的心理壓力會(huì)觸發(fā)身體的應(yīng)激反應(yīng)，引起荷爾蒙波動(dòng)，血壓血糖也可能因此失控。
保持健康的生活方式能有效降低三高風(fēng)險(xiǎn)。增加新鮮果蔬的攝入，學(xué)會(huì)均衡飲食，保持每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并嘗試適時(shí)放松心情。如果已有三高癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)，接受專業(yè)指導(dǎo)，通過藥物與生活干預(yù)相結(jié)合來控制。
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