為什么月子里腳后跟疼？
月子里腳后跟疼可能與激素變化、缺鈣、過(guò)度勞累、受涼、足底筋膜炎等因素有關(guān)。產(chǎn)后女性體內激素水平波動(dòng)較大，加上哺乳期鈣流失增加、長(cháng)時(shí)間抱娃或行走姿勢不當，均可能誘發(fā)足跟疼痛。
1、激素變化
妊娠期松弛素分泌增加導致韌帶松弛，產(chǎn)后激素水平驟降可能引發(fā)關(guān)節穩定性下降。足部承重時(shí)跟骨周?chē)‰煲壮霈F牽拉性疼痛，表現為行走或久站后腳跟酸脹?？赏ㄟ^(guò)熱敷緩解，建議穿戴有足弓支撐的軟底鞋。
2、缺鈣
哺乳期每日鈣需求達1200毫克，若飲食攝入不足易引發(fā)血鈣降低。低鈣狀態(tài)可能引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，導致足跟部肌肉痙攣疼痛?？蛇m量增加牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等含鈣食物，必要時(shí)遵醫囑補充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。
3、過(guò)度勞累
產(chǎn)后頻繁起夜哺乳、長(cháng)時(shí)間抱嬰兒可能使足底筋膜反復受壓。跟骨附著(zhù)點(diǎn)處易產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，表現為晨起下地時(shí)刺痛感明顯。建議控制單次抱娃時(shí)間不超過(guò)30分鐘，休息時(shí)抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。
4、受涼
產(chǎn)后氣血虧虛時(shí)足部受寒可能加重局部血液循環(huán)障礙。跟骨脂肪墊因供血不足會(huì )出現僵硬疼痛，遇冷后癥狀加劇?？捎冒~煮水泡腳，水溫保持40℃左右，同時(shí)注意穿棉襪保暖。
5、足底筋膜炎
可能與產(chǎn)后體重增加、足弓塌陷等因素有關(guān)，表現為足跟內側持續性鈍痛。急性期可遵醫囑使用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸鈉緩釋片，配合足底滾按摩球放松筋膜。若出現行走困難需排除跟骨骨刺可能。
月子期間應避免赤腳行走，選擇鞋跟高度2-3厘米的防滑鞋。每日適當進(jìn)行足踝繞環(huán)運動(dòng)，睡前可用掌心搓熱足跟促進(jìn)代謝。若疼痛持續2周未緩解或伴隨紅腫發(fā)熱，需及時(shí)排查類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等病理因素。哺乳期用藥前務(wù)必咨詢(xún)醫生，避免影響嬰兒健康。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：剛懷孕就能吃藥嗎？
