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月子腳后跟疼如何補救

患者：女，47歲

病情描述:
月子腳后跟疼如何補救
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

月子腳后跟疼可通過(guò)熱敷按摩、穿戴軟底鞋、補鈣營(yíng)養、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由產(chǎn)后氣血不足、缺鈣、足底筋膜炎、跟骨骨刺等原因引起。

1、熱敷按摩

每日用40℃左右溫水泡腳15分鐘，配合拇指按壓足底涌泉穴，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。氣血不足導致的疼痛可通過(guò)艾葉煮水熏蒸改善。

2、穿戴軟底鞋

選擇足弓支撐良好的棉質(zhì)月子鞋，避免赤腳行走。足底筋膜炎患者需減少站立時(shí)間，居家活動(dòng)時(shí)穿戴具有緩沖功能的鞋墊。

3、補鈣營(yíng)養

哺乳期每日需補充1000毫克鈣，可食用牛奶、蝦皮、芝麻醬等富鈣食物。嚴重缺鈣者可遵醫囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。

4、藥物治療

頑固性疼痛可能與跟骨骨刺有關(guān)，需經(jīng)骨科醫生評估后使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用鎮痛藥，或口服布洛芬緩釋膠囊。

建議每日進(jìn)行足部抓毛巾訓練增強肌力，睡眠時(shí)用枕頭墊高小腿改善靜脈回流，若疼痛持續超過(guò)兩周需排查類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等免疫性疾病。

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