適合青少年長(cháng)高的方法
關(guān)鍵詞：#青少年
一個(gè)人的一生長(cháng)高，主要是在青少年時(shí)期，如果青少年時(shí)期，身材長(cháng)不高的話(huà)，就意味著(zhù)身體在也不會(huì )再長(cháng)高了，所以對于很多的青少年，包括家長(cháng)，都特別重視孩子青少年的長(cháng)高，所以很多人就想具體了解一下，適合青少年長(cháng)高的方法，為了您能盡快掌握，就來(lái)看看下面解答。
第一、跑步：先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動(dòng);然后快速跑跳25—50米。重復1一6次，每次之間稍事休息。
第二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
第三、伸拉：踞起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復6—8次，中間稍事休息。
第四、熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。
第五、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度、向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時(shí)盡量彎屈雙腿，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起。各做30—60次。
第六、爬樓梯法;您需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助于您的骨骼生長(cháng);如果您不怕別人笑話(huà)，您也可使用這個(gè)方法效果會(huì )給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長(cháng)期堅持這樣做，很快就會(huì )長(cháng)高了
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