長(cháng)期加班，長(cháng)時(shí)間的睡眠不足導致身體健康頻頻亮紅燈。這都是由于熬夜引起的。那白領(lǐng)熬夜的危害有哪些?

熬夜對于職場(chǎng)男女來(lái)說(shuō)，是最家常便飯的事情，有人因為報表沒(méi)做完，有人因為應酬接二連三，有人單純是習慣性失眠。熬夜于保健來(lái)說(shuō)，百害而無(wú)一利。

1、皮膚危害

干燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì )讓人激素水平失調，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

2、眼睛危害

視力下降、視力模糊。熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長(cháng)時(shí)間疲勞會(huì )導致暫時(shí)性的視力下降。如果長(cháng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、腸胃危害

胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍。胃是身體中對時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

4、大腦危害

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會(huì )損失得越來(lái)越多，導致記憶力下降。熬夜時(shí)，意味著(zhù)人體負責工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

5、免疫力

身體抵抗力低，經(jīng)常生病。夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續處于消耗狀態(tài)，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

6、肥胖危害

那些每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可能使人體分泌更多的饑餓荷爾蒙，讓人過(guò)食導致肥胖。

7、抑郁危害

睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。

也許熬夜之后，您的倦容可以通過(guò)化妝品去掩飾，您的疲憊可以通過(guò)咖啡去提神。只是您可否想過(guò)，以上危害正逐步向您靠近。珍愛(ài)自己，拒絕熬夜。

經(jīng)常熬夜吃什么好

1、豬腰燉杜仲

杜仲25克、豬腰子1個(gè)（去筋膜），水適量。隔水燉1個(gè)小時(shí)。

功效：每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2、蓮子百合煲瘦肉

蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調味食之。

功效：每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

3、生地燉鴨蛋

生地20克、鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。

功效：每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

4、粉葛生魚(yú)湯

粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊，烏魚(yú)1條、加水適量共煲。魚(yú)熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚(yú)飲湯。

功效：每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò )、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

5、夏枯草煲瘦肉

用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝湯。

功效：每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。