暈車(chē)是怎么緩和的？
關(guān)鍵詞：#暈車(chē)
暈車(chē)可通過(guò)調整坐姿、服用藥物、佩戴穴位貼、保持通風(fēng)、心理調節等方式緩和。暈車(chē)通常由前庭功能紊亂、視覺(jué)沖突、胃腸不適、缺氧、焦慮等因素引起。
1、調整坐姿
乘車(chē)時(shí)選擇前排座位并固定頭部，減少顛簸對前庭系統的刺激。身體輕微后仰15度有助于平衡器官穩定，避免頻繁轉頭或低頭看手機。長(cháng)途旅行時(shí)可每2小時(shí)停車(chē)活動(dòng)肢體，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、服用藥物
茶苯海明片、鹽酸地芬尼多片、東莨菪堿貼劑等藥物可抑制前庭神經(jīng)興奮。需在乘車(chē)前30分鐘服用，藥物可能引起嗜睡或口干。兒童需遵醫囑使用氫溴酸東莨菪堿貼片，孕婦禁用暈車(chē)藥。
3、佩戴穴位貼
生姜成分的暈車(chē)貼作用于內關(guān)穴或神闕穴，通過(guò)經(jīng)絡(luò )調節緩解惡心。佩戴前需清潔皮膚，過(guò)敏體質(zhì)慎用。配合按壓耳垂后翳風(fēng)穴效果更佳，每次按壓持續1分鐘。
4、保持通風(fēng)
開(kāi)啟車(chē)窗或空調外循環(huán)模式，保持車(chē)內空氣二氧化碳濃度低于0.1%。避免汽油味等刺激性氣味，可放置柑橘類(lèi)果皮吸附異味。冷空氣直吹面部能提高交感神經(jīng)興奮性。
5、心理調節
通過(guò)音樂(lè )放松或嚼口香糖轉移注意力，降低對運動(dòng)狀態(tài)的敏感度。出發(fā)前保證充足睡眠，避免空腹或過(guò)飽飲食。漸進(jìn)式暴露療法可幫助改善條件反射性暈車(chē)。
乘車(chē)前1小時(shí)進(jìn)食易消化食物如蘇打餅干，避免高脂或辛辣飲食。途中可含服話(huà)梅或薄荷糖刺激唾液分泌。長(cháng)期暈車(chē)者需進(jìn)行前庭功能訓練，包括頭部旋轉操和平衡墊練習。駕駛員因專(zhuān)注路況較少暈車(chē)，乘客可嘗試參與導航等輕度活動(dòng)。暈車(chē)后出現持續嘔吐或眩暈需排查梅尼埃病等耳科疾病。
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