怎么讓催乳素分泌充足
催乳素的作用是生產(chǎn)和保持奶量。在妊娠時(shí)，身體會(huì )自動(dòng)降低體內的雌性荷爾蒙，提高孕酮和催乳素，從而在產(chǎn)后為孩子提供哺乳。但是，很多人因為泌乳素的降低而減少了。催乳素分泌的多少與人體荷爾蒙的含量有關(guān)。那么，怎么讓催乳素分泌充足?
1、飲食管理。避免導致營(yíng)養不良，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，及時(shí)補充人體所需的營(yíng)養元素。有益于提升母乳的品質(zhì)?？梢远嗪榷垢隰~(yú)湯，黑魚(yú)對產(chǎn)后調理有很大幫助。豆腐含有大量的營(yíng)養成分，還可以幫助人體荷爾蒙分泌，并很好地吸收。
2、適當鍛煉?？梢赃m當地進(jìn)行消耗不太大的有氧鍛煉，保證人體正常的新陳代謝，從而保持內分泌的穩定，使泌乳素分泌恢復到正常的水平。
3、可以增加嬰兒吸吮的頻率和次數。要注意哺乳的方法，寶寶出生后一小時(shí)內早開(kāi)奶，每次喂奶應該在三十分鐘以上，可以適當增加夜間喂奶的次數，促進(jìn)泌乳素分泌，另外，每次喂奶都要把兩側的乳汁吸空，才能更好地促進(jìn)乳汁分泌。
4、藥物治療。如果通過(guò)復查發(fā)現沒(méi)有改善的話(huà)，則需要到專(zhuān)業(yè)的醫院進(jìn)行相應的檢查，確診病因，來(lái)選擇合適的服用藥物。如果泌乳素分泌不足情況嚴重，建議及時(shí)到醫院就診，遵醫囑治療。
以上幾點(diǎn)是讓催乳素分泌充足的方法。催乳素分泌不足，引起的原因眾多，體質(zhì)不同，乳汁分泌不是完全相同的，同時(shí)受環(huán)境、飲食、睡眠等因素影響，產(chǎn)婦需要保證充足的睡眠，調節好生活與工作的節奏，根據自身情況，飲食合理化地搭配，另外，女性在哺乳期最好不要減肥瘦身。
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