眼睛視力4.8通常屬于輕度近視，可能由遺傳因素、用眼習慣不良或環(huán)境光線(xiàn)不足等原因引起。輕度近視可通過(guò)佩戴框架眼鏡、調整用眼姿勢、增加戶(hù)外活動(dòng)等方式干預，若伴隨視物模糊加重需及時(shí)就醫檢查。

1、佩戴框架眼鏡

視力4.8者建議驗光后佩戴合適度數的框架眼鏡矯正視力。近視眼鏡通過(guò)凹透鏡片使光線(xiàn)聚焦在視網(wǎng)膜上，改善視物模糊。需每半年復查一次視力，避免因度數變化導致視疲勞?？蛇x擇樹(shù)脂鏡片減輕重量，鏡架應貼合鼻梁避免滑落。

2、調整用眼姿勢

保持眼睛與書(shū)本或屏幕30厘米以上距離，避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼。每用眼40分鐘應遠眺6米外景物20秒，減少睫狀肌持續緊張。閱讀時(shí)保證環(huán)境光線(xiàn)充足，避免在搖晃車(chē)廂或黑暗環(huán)境中使用電子設備。

3、增加戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，自然光線(xiàn)可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，延緩眼軸增長(cháng)。建議進(jìn)行羽毛球、乒乓球等需要遠近視線(xiàn)切換的運動(dòng)，鍛煉眼部調節能力。陰天戶(hù)外光照強度仍能達到近視防控要求。

4、控制電子屏幕時(shí)間

連續使用手機、電腦等電子設備不超過(guò)1小時(shí)，屏幕亮度需與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調。開(kāi)啟護眼模式減少藍光輻射，文字顯示大小需調整至輕松辨認狀態(tài)。夜間使用電子設備時(shí)應開(kāi)啟背景光源，避免瞳孔過(guò)度放大。

5、營(yíng)養補充

適量補充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，有助于維持視網(wǎng)膜感光功能。深海魚(yú)類(lèi)中的DHA可促進(jìn)視神經(jīng)發(fā)育，堅果類(lèi)食物含有的維生素E能減緩眼球氧化損傷。避免過(guò)量攝入甜食以免影響鞏膜彈性。

建議建立視力健康檔案定期監測度數變化，青少年每3-6個(gè)月復查一次。學(xué)習工作時(shí)保持"一拳一尺一寸"標準姿勢，課間可通過(guò)眼球轉動(dòng)操放松睫狀肌。若出現眼脹頭痛等視疲勞癥狀，應及時(shí)休息并熱敷眼周。夜間保證7-8小時(shí)睡眠有助于角膜代謝修復，避免關(guān)燈玩手機等加重近視的行為。