眼睛干燥可通過(guò)人工淚液滴眼液、熱敷、調整用眼習慣、補充維生素A、使用加濕器等方式緩解。眼睛干燥通常由用眼過(guò)度、環(huán)境干燥、維生素A缺乏、干眼癥、結膜炎等原因引起。

1、人工淚液滴眼液

人工淚液滴眼液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可暫時(shí)緩解眼睛干燥癥狀。這類(lèi)藥物模擬天然淚液成分，能潤滑眼球表面，適用于長(cháng)時(shí)間用眼或輕度干眼癥患者。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛。若伴隨視力模糊或分泌物增多，需及時(shí)就醫排查結膜炎等疾病。

2、熱敷

用40-45℃溫熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩定性。操作時(shí)注意溫度避免燙傷，熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳。該方法對因瞼板腺功能障礙導致的蒸發(fā)過(guò)強型干眼尤為有效。

3、調整用眼習慣

每用眼20分鐘眺望6米外20秒，減少連續使用電子屏幕時(shí)間。保持屏幕低于眼睛水平線(xiàn)10-15厘米，環(huán)境光照適宜。長(cháng)期近距離用眼會(huì )導致眨眼頻率降低，淚液蒸發(fā)加速。夜間使用電子設備時(shí)可開(kāi)啟護眼模式，降低藍光刺激。

4、補充維生素A

適量食用動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西藍花等富含維生素A的食物。維生素A是構成視覺(jué)色素的重要物質(zhì)，缺乏會(huì )導致結膜上皮角化和淚液分泌減少。嚴重缺乏時(shí)可遵醫囑服用維生素A軟膠囊，但需避免過(guò)量攝入引發(fā)中毒。

5、使用加濕器

在空調房或干燥環(huán)境中使用加濕器，維持室內濕度在40%-60%?？諝飧稍飼?huì )加速淚液蒸發(fā)，加重眼睛干澀感。選擇無(wú)霧型加濕器并定期清洗，避免滋生細菌。同時(shí)減少直接面對風(fēng)扇或空調出風(fēng)口，防止氣流加速眼表水分流失。

日?？啥嗍秤蒙詈ｔ~(yú)、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于改善瞼板腺功能。避免吸煙及處于二手煙環(huán)境，煙霧會(huì )刺激眼表加重干燥。若癥狀持續超過(guò)1周或出現眼痛、畏光、視力下降等表現，需及時(shí)到眼科進(jìn)行淚液分泌試驗、角膜染色等檢查，排除干燥綜合征等全身性疾病。夜間睡眠時(shí)可佩戴濕房鏡減少淚液蒸發(fā)。