腰間盤突出一條腿筋短怎么鍛煉
腰間盤突出是指腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出癥一條腿筋短，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇5點(diǎn)支撐、小飛燕運(yùn)動(dòng)、練瑜伽、打太極拳、倒走等運(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于病情恢復(fù)。
1、5點(diǎn)支撐：腰椎間盤突出癥可能是慢性勞損、受到外傷引起的，會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛、僵硬、活動(dòng)障礙、肢體麻木等癥狀。通過無底支撐鍛煉，能夠鍛煉腰部肌肉力量，促進(jìn)病情恢復(fù)。
2、小飛燕運(yùn)動(dòng)：幫助增強(qiáng)肌肉伸縮強(qiáng)度，調(diào)整腰椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)紊亂，能夠改善腰椎間盤對(duì)神經(jīng)根的壓迫。
3、練瑜伽：可以放松緊張的腰部肌肉，增強(qiáng)韌帶的力量，能夠穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，緩解腰痛。
4、打太極拳：動(dòng)作比較緩慢柔和，有利于氣血流通，幫助鍛煉身體，輔助改善腰椎間盤突出癥。
5、倒走：能夠讓身體腰背部位微微后仰保持穩(wěn)定，患病期間腰背肌肉處于相對(duì)繃直狀態(tài)，通過倒走能夠減少對(duì)腰椎間盤的擠壓。
腰椎間盤突出癥還可以通過牽引、針灸等物理方法治療，患病期間多注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。如果腰部疼痛比較嚴(yán)重，需要盡早就醫(yī)治療。
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