月經(jīng)不規律 生活習慣不良是主因
關(guān)鍵詞：#月經(jīng)#月經(jīng)不規律
中醫認為，月經(jīng)不調是指月經(jīng)的周期、經(jīng)期、經(jīng)量異常。包括月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、經(jīng)期延長(cháng)、月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)過(guò)少等。月經(jīng)不調的病因主要是七情所傷或外感六淫，或先天腎氣不足，勞累過(guò)度，使臟氣受損，腎肝脾功能失常，氣血失調等，其中一些不良的生活習慣或者生活因素都會(huì )導致月經(jīng)不調。
貪涼不注意保暖
女性月經(jīng)不調主要受寒、熱、濕的影響，寒是一個(gè)重要因素，寒凝則氣血不暢，肝臟的失常會(huì )導致氣血失常、氣虛，這些因素都會(huì )引起月經(jīng)稀少，甚至閉經(jīng)。女性在經(jīng)期要注意保暖，如果在經(jīng)期前后吃涼的食物，穿著(zhù)單薄，都可能引起月經(jīng)量少。長(cháng)期不注意這些，就會(huì )引起月經(jīng)失調。
經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，并注意保暖。不妨在食譜上添加大蔥、大蒜等。
長(cháng)期壓力過(guò)大
正值生育年齡的女性，如長(cháng)期處于壓力下，就會(huì )導致肝氣不暢。肝氣不暢，氣血失調，就會(huì )影響到月經(jīng)，出現月經(jīng)不調。除了生活、工作上的壓力之外，經(jīng)常熬夜、晝夜顛倒、睡眠不足等不規律的生活方式，都可能引起月經(jīng)不調。
緩解精神壓力，可從事一些全身運動(dòng)，如游泳、跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。多食用一些有減壓作用的食物，如香蕉、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
過(guò)分熱衷減肥
脂肪是女性月經(jīng)和生育的能量來(lái)源，如果身體脂肪總量少于體重的17%以上，就會(huì )影響性器官的發(fā)育和月經(jīng)。高負荷的運動(dòng)會(huì )燃燒大量脂肪，但是也會(huì )減弱人體的抵抗力，節食也會(huì )引起營(yíng)養不良。這些都會(huì )引起體虛，影響到月經(jīng)，引起月經(jīng)不調。
吃有營(yíng)養的食品。有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營(yíng)養累積，而可能是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變?yōu)槟芰康臓I(yíng)養素。所以要多吃奶類(lèi)、各種豆制品、花生、蛋及動(dòng)物肝臟和肉。
日常起居無(wú)度
女性作息無(wú)規律，睡眠不足，或經(jīng)期淋雨著(zhù)涼，會(huì )使盆腔內的血管過(guò)分收縮，可引起月經(jīng)過(guò)少，甚至閉經(jīng)。因此，婦女日常生活應有規律，避免勞累過(guò)度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。還有一些女性嗜好煙酒：香煙和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調。所以婦女要不吸煙，少喝酒。
值得一提的是，便秘也可能會(huì )引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內大便過(guò)度充盈后，子宮頸會(huì )被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長(cháng)時(shí)間反復發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內的靜脈就會(huì )受壓而不暢通，子宮壁會(huì )發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長(cháng)久保持在后傾位置，就會(huì )發(fā)生腰痛、月經(jīng)不調。
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