全身疼痛可能由過(guò)度勞累、睡眠不足、感染性疾病、風(fēng)濕免疫性疾病、纖維肌痛綜合征等原因引起，可通過(guò)休息調整、抗感染治療、免疫調節、鎮痛治療等方式緩解。

1、過(guò)度勞累

長(cháng)時(shí)間體力勞動(dòng)或劇烈運動(dòng)可能導致乳酸堆積，引發(fā)全身肌肉酸痛。通常表現為運動(dòng)后24小時(shí)內出現的對稱(chēng)性酸痛，可能伴隨乏力感。建議通過(guò)熱敷、按摩促進(jìn)血液循環(huán)，適當補充電解質(zhì)飲料幫助代謝廢物排出。避免短期內重復進(jìn)行高強度運動(dòng)。

2、睡眠不足

持續睡眠時(shí)間不足可能影響疼痛閾值調節，導致全身彌漫性隱痛。常見(jiàn)伴隨注意力下降、情緒煩躁等癥狀。建立規律作息習慣，保證每天7-8小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設備有助于改善。短期可使用棗仁安神膠囊輔助調節睡眠周期。

3、感染性疾病

流感病毒、EB病毒等感染可能引起全身肌肉關(guān)節疼痛，通常伴隨發(fā)熱、咽痛等癥狀。流感病毒感染可使用磷酸奧司他韋顆粒進(jìn)行抗病毒治療。細菌性感染需根據病原學(xué)檢查選擇阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素，同時(shí)配合布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛癥狀。

4、風(fēng)濕免疫性疾病

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、系統性紅斑狼瘡等疾病可能引發(fā)全身多關(guān)節對稱(chēng)性疼痛，晨僵現象明顯。需通過(guò)抗CCP抗體、抗核抗體等檢測確診。治療常用甲氨蝶呤片聯(lián)合塞來(lái)昔布膠囊控制炎癥，嚴重時(shí)需使用注射用英夫利西單抗進(jìn)行生物制劑治療。

5、纖維肌痛綜合征

中樞敏化導致的慢性廣泛性疼痛，典型表現為18個(gè)壓痛點(diǎn)中有11個(gè)以上敏感?？赡芎喜⑵?、睡眠障礙等癥狀。治療采用普瑞巴林膠囊調節神經(jīng)傳導，配合認知行為療法。適度進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)有助于改善癥狀。

日常應注意保持適度運動(dòng)習慣，避免久坐不動(dòng)或過(guò)度勞累。均衡飲食中可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物。疼痛持續超過(guò)1周或伴隨發(fā)熱、皮疹等癥狀時(shí)，建議及時(shí)到風(fēng)濕免疫科或疼痛科就診。記錄疼痛發(fā)作時(shí)間、誘因及緩解方式有助于醫生判斷病因。