減掉腹部脂肪的方法有哪些？側(cè)腹肌訓(xùn)練減脂效果如何？
吃太多的大魚和肉，加上他們通常鍛煉更少，所以會在腹部積累大量的脂肪，積累大量的脂肪，會顯得腹部特別膨脹，顯得整個(gè)人特別臃腫，所以這是很多追求完美的人，不愿意接受，所以想了解減少腹部脂肪的方法。
抬起雙腳做仰臥起坐。難度比第一組高，效果比第一組強(qiáng)。如果你想加強(qiáng)上腹肌，這個(gè)小組是一項(xiàng)理想的運(yùn)動。此外，圓凳也可以用來代替抬腿的姿勢:取一個(gè)高度適中的圓凳，雙腳放在上面，與身體保持90度直角。這種做法可以減輕初學(xué)者的負(fù)擔(dān)，但效果和抬腿的人一樣。
側(cè)腹肌訓(xùn)練
一只手放在耳朵后面，另一只手靠近地面，左右方向做仰臥起坐，重復(fù)幾次。在做這組運(yùn)動時(shí)，背部必須靠近地面，臀部只能稍微抬起，不能離地面太遠(yuǎn)，否則很容易導(dǎo)致背部受傷。
側(cè)膝抬腿
使用無把手的長沙發(fā)椅，側(cè)腿自然落在地上，雙手交叉胸部，彎曲膝蓋抬腿。同樣，臀部必須靠近椅子表面，即使側(cè)腿也必須盡可能平行于椅子表面，不要抬得太高。重復(fù)幾次，然后做另一邊。
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