身體產(chǎn)生小肚腩的原因是什么？如何燃燒小腹脂肪？
每個(gè)人都有愛(ài)美之心。尤其是女性，無(wú)論年齡大小，都逐漸開(kāi)始了各種健美活動(dòng)，如健美操、瑜伽、舞蹈、游泳等。很多人對自己的身體不滿(mǎn)意，常見(jiàn)的問(wèn)題是肚子上的脂肪堆積。這給很多人增加了麻煩，尤其是中老年女性。
???如果我們不注意，很容易產(chǎn)生小腹。我們身體產(chǎn)生小腹的原因是什么？主要原因如下：睡眠不足、年齡增長(cháng)、運動(dòng)方法錯誤、健身強度不足、加工食品過(guò)多、吃錯"脂肪"、壓力過(guò)大等。
飲食調理:含有少量纖維素的食物可以吸收體內多余的脂肪，去除體內的一些廢物。另一種是拒絕簡(jiǎn)單的碳水化合物。我們首先要考慮的是那些含有很少脂肪的食品。比如水果、蔬菜、黑麥面包、麥片、硬小麥等面食。還有可食用含鈣的食物，幾乎80%會(huì )燃燒腹部脂肪。最好不要喝碳酸等飲料。
???運動(dòng)減肥：腹部收縮步行和仰臥起坐。前者是讓腹部在步行過(guò)程中盡可能收縮。關(guān)鍵是腹部在吸氣時(shí)應充分膨脹，呼氣時(shí)腹部應收縮并盡可能收緊。后者主要鍛煉腹肌，不僅可以依靠它來(lái)減少腹部脂肪，還可以結合跳繩、慢跑、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)。每次不少于30分鐘，每周3分鐘~4次為宜。
???飲食調理和運動(dòng)減肥至關(guān)重要，必須充分結合，才能發(fā)揮明顯的效果。有些人減肥后可能會(huì )反彈，因為沒(méi)有長(cháng)期的堅持，一切都需要努力工作。事實(shí)上，只有經(jīng)歷痛苦的堅持才能有一個(gè)幸福的結局。
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