消化系統(tǒng)是人類吸收營養(yǎng)最重要的渠道，其中胃是最重要的器官，胃好，身體健康。如果胃有問題，所有的疾病都很多，所以調節(jié)胃是健康的重要組成部分，調節(jié)胃是飲食控制和調節(jié)最重要的。

腸胃不好有哪些癥狀？

1.胸骨后有阻塞、停頓和疼痛，時輕時重。胃不好的癥狀是什么？這通常表明可能患有食管炎、食管憩室或早期食管癌。

2.飯后腹痛，經常惡心嘔吐，偶爾嘔血。過去胃病史最近加重，或者最近沒有胃病，伴有貧血、消瘦、不思考飲食，在臍帶或心臟摸到腫塊。這種情況要高度警惕，因為可能是胃癌。

3.胃痛經常發(fā)生在飯后2小時左右，甚至半夜醒來。吃點東西可以緩解，經常反酸。秋冬季節(jié)易發(fā)作，上腹疼痛右，節(jié)奏有節(jié)奏。胃不好的癥狀是什么？這種情況可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎。

4、飯后腹痛，或惡心、嘔吐、食物堆積，疾病可能持續(xù)很長時間；疼痛有規(guī)律，如感冒、憤怒、吃刺激性食物后發(fā)作。這可能是胃潰瘍。

5.飯后立即腹瀉，吃腹瀉一次，有點冷或飲食不當。也有可能有時腹瀉有時便秘，腹瀉有水樣，便秘有更多的粘液，有時腹脹有便便，廁所沒有大便，幾年沒有減肥。這種癥狀更有可能是過敏性腸炎。

養(yǎng)胃要遵循四大原則

1、菜譜符合"粗"、"綠"、"少"

"粗"意思是主食應該以谷物粗糧為主，玉米、紅薯、糙米是不錯的選擇，讓它們富含膳食纖維，給胃刮油；

"綠"當然，多吃蔬菜，尤其是大面積的綠葉蔬菜和卷心菜，是消除基和毒素的好手；

"少"意思是節(jié)假日吃飯"少"，不要胡吃海喝，二是調理時少發(fā)放調味料，少油少脂肪。

2.調理方法要改變

節(jié)日飲食之所以會給消化系統(tǒng)造成這么大的負擔，大部分是因為我們一下子吃了太多的脂肪和油脂，這是腸道毒素越來越多的原因"罪魁禍首"。假期不想讓腸胃負擔過重，就要修改調理方法，少用"炒"和"炸"，多吃蒸煮的菜，消化系統(tǒng)的負擔會大大減輕，身體會感覺更清爽。

3、多吃素食

素食主要包括食用植物蛋白、植物油和維生素食品，如面粉、大米、谷物、谷物、豆類及其產品、蔬菜、水果等。；應該少吃油膩的食物，多吃蔬菜。日常飲食應優(yōu)先考慮清淡的食物，以清潔胃。吃溫度合適，不要太熱或太冷，每天熱傷粘膜，冷傷脾胃，運輸和化學紊亂。少吃硬、粘、油炸、辛辣食物，避免難以消化，幫助濕熱。

4.適當?shù)倪\動

因此，老年人應根據(jù)自己的實際情況選擇合適的鍛煉方法和鍛煉量。俗話說："走在第一位。散步是一種溫和自然的體育活動。走在法庭上可以快也可以慢，這樣可以休息精神，放松肌肉，調節(jié)氣血，平衡和維持整個身心的協(xié)調。持之以恒，氣血流動，氣機暢通，關節(jié)活動，脾胃運化，祛病防衰。