工作了一全身疼痛是怎么回事？
工作后全身疼痛可能與肌肉勞損、姿勢不良、缺乏運動、慢性疲勞綜合征、纖維肌痛綜合征等因素有關(guān)，可通過調(diào)整姿勢、適度運動、物理治療、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持同一姿勢或重復(fù)性動作可能導(dǎo)致肌肉過度使用，引發(fā)乳酸堆積和局部炎癥。常見于伏案工作、搬運重物等職業(yè)群體，表現(xiàn)為肩頸、腰背等部位酸痛僵硬。建議每小時活動5分鐘，配合熱敷緩解癥狀。
2、姿勢不良
辦公桌椅高度不適或屏幕位置不當(dāng)會迫使肌肉持續(xù)緊張。長期低頭使用電子設(shè)備可能引發(fā)頸肩綜合征，錯誤坐姿易導(dǎo)致腰椎間盤壓力增加?？赏ㄟ^人體工學(xué)設(shè)備調(diào)整、核心肌群訓(xùn)練改善。
3、缺乏運動
久坐不動會使肌肉力量和柔韌性下降，血液循環(huán)減慢，代謝廢物清除效率降低。建議每周進行3次有氧運動結(jié)合拉伸訓(xùn)練，如游泳、瑜伽等低沖擊性活動。
4、慢性疲勞綜合征
持續(xù)工作壓力可能誘發(fā)神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)彌漫性肌肉疼痛伴認(rèn)知功能障礙。這種情況需排除甲狀腺疾病等器質(zhì)性問題，可能需要使用鹽酸阿米替林片等藥物配合認(rèn)知行為治療。
5、纖維肌痛綜合征
中樞敏化可能導(dǎo)致廣泛性疼痛，常伴有睡眠障礙和情緒問題。診斷需滿足18個壓痛點中11處陽性，治療可選用普瑞巴林膠囊或度洛西汀腸溶片，結(jié)合水療等物理療法。
建議保持規(guī)律作息，工作間隙做簡單拉伸運動，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備。疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹時需就醫(yī)排查風(fēng)濕免疫性疾病。注意勞逸結(jié)合，每日保證7小時睡眠，適量補充維生素D和鎂元素有助于肌肉恢復(fù)。
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