腦震蕩可通過臥床休息、避免腦力活動、漸進性恢復(fù)日?；顒印⑿睦碇С趾投ㄆ陔S訪等方式恢復(fù)。腦震蕩通常由頭部受到外力撞擊、跌倒、運動損傷等原因引起，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、惡心、短暫意識喪失等癥狀。

1、臥床休息

腦震蕩后48小時內(nèi)需嚴(yán)格臥床休息，避免任何可能加重腦部負擔(dān)的活動?；颊邞?yīng)保持環(huán)境安靜、光線柔和，減少聲光刺激。急性期禁止使用電子產(chǎn)品或閱讀，防止腦力疲勞。若頭痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬片緩解癥狀，但禁用阿司匹林腸溶片等可能增加出血風(fēng)險的藥物。

2、避免腦力活動

恢復(fù)初期需暫停學(xué)習(xí)、工作等需要集中注意力的活動，通常需要1-2周時間。認(rèn)知休息包括限制屏幕使用、復(fù)雜決策和長時間交談。學(xué)生患者應(yīng)申請暫時免修課業(yè)，上班族需開具醫(yī)療證明調(diào)整工作崗位?？膳浜鲜褂眉租挵菲瑺I養(yǎng)神經(jīng)，但所有藥物均需神經(jīng)科醫(yī)師評估后使用。

3、漸進性恢復(fù)

癥狀緩解后應(yīng)從低強度活動開始逐步恢復(fù)，如先進行短時間散步再嘗試簡單家務(wù)。每階段增加活動量前需觀察24小時無不適反應(yīng)。運動員需完成階梯式康復(fù)訓(xùn)練計劃，通過專業(yè)醫(yī)療團隊評估后才可重返賽場。恢復(fù)期間可輔以胞磷膽堿鈉膠囊促進腦功能修復(fù)。

4、心理支持

約30%患者會出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問題，家屬應(yīng)給予充分情感支持。認(rèn)知行為療法對創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀效果顯著，嚴(yán)重者可短期使用鹽酸舍曲林片控制情緒癥狀。建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣有助于情緒穩(wěn)定，必要時可短期服用右佐匹克隆片改善睡眠障礙。

5、定期隨訪

傷后1周、1個月需神經(jīng)外科復(fù)診評估恢復(fù)情況，學(xué)生和運動員需要更頻繁的隨訪。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識模糊、抽搐等癥狀應(yīng)立即急診?；謴?fù)期可使用銀杏葉提取物片改善腦循環(huán)，但需與主治醫(yī)生保持溝通調(diào)整治療方案。

腦震蕩恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果等食物。避免咖啡因和酒精攝入，每日飲水量維持在2000毫升左右?；謴?fù)運動前必須完成專業(yè)機構(gòu)設(shè)計的平衡測試和認(rèn)知評估，6個月內(nèi)需特別注意避免頭部二次受傷。若三個月后仍有注意力不集中、記憶力減退等癥狀，需考慮是否存在創(chuàng)傷后綜合征并及時干預(yù)。