乳房健康常識主要包括乳房結構、自檢方法、常見(jiàn)疾病、日常護理和就醫時(shí)機五個(gè)方面。

1、乳房結構

乳房由腺體、脂肪和結締組織構成，內部有乳腺小葉和輸乳管。成年女性乳房位于胸大肌表面，形態(tài)和大小存在個(gè)體差異。乳房發(fā)育受雌激素和孕激素調控，月經(jīng)周期中可能出現脹痛感。乳頭周?chē)h(huán)形色素沉著(zhù)區域稱(chēng)為乳暈，表面有蒙氏腺開(kāi)口。哺乳期乳腺會(huì )分泌乳汁通過(guò)輸乳管排出。

2、自檢方法

建議每月月經(jīng)結束后進(jìn)行乳房自檢，包括視診和觸診兩個(gè)步驟。視診需觀(guān)察雙側乳房是否對稱(chēng)，皮膚有無(wú)凹陷或橘皮樣改變。觸診用指腹以螺旋式從外上象限開(kāi)始檢查，注意有無(wú)腫塊或壓痛。檢查范圍應包含腋窩區域，手法需輕柔避免擠壓。發(fā)現異常硬結、乳頭溢液或皮膚改變應及時(shí)就醫。

3、常見(jiàn)疾病

乳腺增生表現為周期性脹痛和結節感，與內分泌失調相關(guān)。乳腺炎多見(jiàn)于哺乳期，伴隨紅腫熱痛癥狀。乳腺纖維腺瘤是良性腫瘤，活動(dòng)度好且邊界清晰。乳腺癌早期可能無(wú)痛性腫塊，晚期會(huì )出現皮膚凹陷或乳頭內陷。導管內乳頭狀瘤可能導致血性乳頭溢液。

4、日常護理

選擇合適尺碼的棉質(zhì)內衣，避免過(guò)緊影響血液循環(huán)。保持乳房清潔干燥，哺乳期注意正確銜乳姿勢。均衡飲食控制高脂肪食物攝入，適量補充維生素E。避免外力撞擊或粗暴按摩，運動(dòng)時(shí)穿戴運動(dòng)內衣。定期進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查，高危人群需加強篩查。

5、就醫時(shí)機

發(fā)現乳房腫塊持續存在超過(guò)月經(jīng)周期需就診。乳頭出現血性、漿液性溢液應立即檢查。乳房皮膚出現凹陷、橘皮樣變或潰瘍要及時(shí)就醫。腋窩淋巴結腫大伴隨乳房不適需要排查。40歲以上女性建議每年進(jìn)行專(zhuān)業(yè)乳腺檢查。

保持規律作息和良好心態(tài)有助于乳腺健康，避免熬夜和情緒波動(dòng)?？刂企w重在正常范圍，肥胖會(huì )增加乳腺疾病風(fēng)險。戒煙限酒減少致癌物接觸，注意環(huán)境雌激素暴露。哺乳可降低乳腺癌發(fā)病概率，建議堅持母乳喂養。出現異常癥狀不要自行用藥，應及時(shí)到乳腺專(zhuān)科就診。定期體檢結合自我檢查是早期發(fā)現乳腺病變的關(guān)鍵。