月經(jīng)期間有哪些飲食禁忌
月經(jīng)期間的飲食禁忌，女性在生理期間需要注意很多事情，其中我們應該特別注意飲食調節，那么月經(jīng)期間的飲食禁忌是什么呢？
女性青春期飲食的總體要求
早餐對青春期的女生有好處，對熱量的需求很大，每天需要10882熱量～11300千焦比成年人多。這些卡路里的主要來(lái)源是糖、脂肪和蛋白質(zhì)。為了保持苗條的身材，一些女孩往往不吃早餐或早餐，導致卡路里供應明顯不足，這必然會(huì )影響身體的生長(cháng)發(fā)育，所以她們必須吃好早餐。
青春期女孩對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養素的需求相當大，但也需要全面的營(yíng)養。女性對蛋白質(zhì)的需求約為80～90克/天，不同食物中蛋白質(zhì)的組成(即氨基酸的種類(lèi))不同，女生千萬(wàn)不要挑食，吃各種食物。只有這樣，體內的氨基酸才能得到充分補充。
進(jìn)食前后注意休息。進(jìn)食前后運動(dòng)會(huì )減少胃腸道血液供應，導致胃腸功能下降，消化不良和一系列胃腸道疾病。因此，女孩在進(jìn)食前后應注意休息，以確保胃腸道血液供應。
青春期婦女月經(jīng)期間的飲食禁忌
1.生冷：中醫稱(chēng)之為冷食，如梨、香蕉等。這些食物大多具有清熱解毒、降火的作用。平時(shí)吃對人體有益，但月經(jīng)期間盡量不要吃或少吃，否則容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥狀。
2.辣：如肉桂、胡椒、丁香、胡椒等。這些食物是調味品，通常在菜肴中放一些胡椒粉可以使菜肴的味道更好，但女性在月經(jīng)期間不應該吃這些辛辣和刺激性食物，否則很容易導致痛經(jīng)、月經(jīng)和血液過(guò)多等癥狀。
3.咸食：咸食會(huì )增加體內的鹽和水儲存量。月經(jīng)前，女孩體內的孕酮會(huì )增加，容易出現水腫、頭痛等癥狀。如果你能在月經(jīng)前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì )有上述癥狀。
4.氣體飲料：由于蘇打水和其他飲料大多含有磷酸鹽，磷酸鹽會(huì )與女性體內的鐵發(fā)生化學(xué)反應，使鐵難以吸收。有很多女性喜歡喝氣體飲料，在月經(jīng)期間會(huì )出現疲勞和抑郁，這是由缺鐵引起的。此外，蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液中和也會(huì )降低胃酸的消化能力和殺菌效果，并影響食欲。
青春期婦女月經(jīng)期間正確飲食
1.月經(jīng)前一周的飲食應清淡、易消化、營(yíng)養豐富。你可以多吃豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和其他高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果的攝入；多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
2.月經(jīng)初期，女性常感到腰痛，不想吃東西，此時(shí)不妨多吃些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面、薏米粥等。
3.因此，女孩需要補充富含蛋白質(zhì)和鐵、鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、牛奶等。
經(jīng)期飲食注意事項 經(jīng)期記住三個(gè)禁忌
阿姨是每個(gè)女人每個(gè)月都要經(jīng)歷的，月經(jīng)期間的飲食也要特別注意。但有很多女性朋友慢慢不關(guān)心阿姨，飲食習慣越來(lái)越隨意，導致身體留下了很多根源。那么，月經(jīng)期間的飲食預防措施和月經(jīng)期間不能吃的食物是什么呢？容小邊慢慢說(shuō)!
避免生冷，溫暖
中國醫學(xué)研究人員認為，血熱，冷停滯。如果婦女在月經(jīng)期間吃生冷食物，不僅會(huì )損害脾臟和胃，阻礙消化，而且容易損害人體陽(yáng)容易產(chǎn)生內冷，冷停滯，會(huì )使血液運行不順暢，導致月經(jīng)血液過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在炎熱的夏天，月經(jīng)也不應該吃冰淇淋和其他冷飲。飲食應溫暖，有利于血液運輸順暢。在冬天，你也可以吃一些溫暖的食物，如牛肉、雞肉、龍眼、枸杞等。
避免酸辣，清淡清淡。
月經(jīng)常會(huì )讓人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲不振。為了保持營(yíng)養需求，飲食應該是新鮮的。新鮮食品不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養損傷少，污染小。月經(jīng)飲食應清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激，導致月經(jīng)血量過(guò)多。
葷素搭配，防止缺鐵
鐵是人體必不可少的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，還沉浸在免疫、智力、衰老和能量代謝中。由于月經(jīng)期間鐵的流失較多，補充富含鐵的食物非常重要。
魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血富含鐵，生物活性大，易被人體接收；大豆和菠菜富含植物鐵，接收率低。因此，在月經(jīng)期間的飲食中，我們應該注意肉類(lèi)和蔬菜的搭配，適當地多吃動(dòng)物食物，以滿(mǎn)足月經(jīng)期間凡必要性。
月經(jīng)來(lái)潮或月經(jīng)前后，感覺(jué)小腹疼痛或拉腰腿痛稱(chēng)為痛經(jīng)。痛經(jīng)的原因?；蛘咭驗槟愫壤?，或者因為寒潮，或者因為氣血失調，氣機不光滑，血液阻塞。
由于濕熱、肝郁氣滯，常伴有食欲不振、不耐煩、疲勞、面色蒼白等癥狀。爆發(fā)時(shí)，應治療1標止癇，待疼痛緩解后，以防止人才達到更好的治療和美容效果。
專(zhuān)家指出，月經(jīng)期間不要吃冷食和辛辣刺激性食物，否則會(huì )導致痛經(jīng)。
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