預防牙周炎主要有保持口腔清潔、定期口腔檢查、合理飲食、戒煙限酒、控制慢性疾病五個(gè)要點(diǎn)。牙周炎是牙周組織的慢性炎癥，早期預防可有效降低發(fā)病概率。

1、保持口腔清潔

每日早晚使用含氟牙膏刷牙，配合牙線(xiàn)或沖牙器清潔牙縫，可減少牙菌斑堆積。建議采用巴氏刷牙法，刷牙時(shí)間不少于2分鐘。飯后漱口有助于清除食物殘渣，降低細菌滋生風(fēng)險?？谇磺鍧嵅蛔憧赡軐е?a href="http://www.deprekin.com/k/8aqlue5pknd0sv7.html" target="_blank">牙齦出血、牙結石形成，進(jìn)而誘發(fā)牙周炎。

2、定期口腔檢查

每6-12個(gè)月進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)潔牙，清除齦下牙結石?？谇会t生可通過(guò)探診檢查牙齦袋深度，早期發(fā)現牙齦炎跡象。對于已有牙齦退縮或牙齒松動(dòng)者，需縮短復查間隔至3-6個(gè)月。X光檢查能評估牙槽骨吸收程度，及時(shí)干預可阻止病變進(jìn)展。

3、合理飲食

增加富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物，有助于維持牙齦結締組織健康。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品，可促進(jìn)牙周組織修復。減少精制糖攝入，避免碳酸飲料長(cháng)期侵蝕牙釉質(zhì)。咀嚼蘋(píng)果、胡蘿卜等粗纖維食物能刺激唾液分泌，輔助清潔牙面。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì )收縮牙齦血管，降低局部免疫力，使牙周致病菌更易定植。長(cháng)期飲酒可能加重牙齦出血癥狀，干擾口腔微環(huán)境平衡。戒煙后6個(gè)月內牙齦血流可逐步改善，牙周探診出血量顯著(zhù)減少。電子煙同樣存在刺激口腔黏膜的風(fēng)險，應盡量避免使用。

5、控制慢性疾病

糖尿病患者血糖水平與牙周炎嚴重程度呈正相關(guān)，需將糖化血紅蛋白控制在7%以下。高血壓患者服用鈣拮抗劑類(lèi)藥物時(shí)，可能出現牙齦增生，需加強口腔監測。骨質(zhì)疏松患者頜骨密度下降會(huì )加速牙槽骨吸收，應配合抗骨質(zhì)疏松治療。自身免疫性疾病患者需警惕藥物性牙齦炎發(fā)生。

除上述措施外，避免用牙開(kāi)瓶蓋等硬物，減少牙齒咬合創(chuàng )傷。妊娠期女性激素變化易引發(fā)妊娠性牙齦炎，建議孕前完成牙周基礎治療。長(cháng)期佩戴活動(dòng)義齒者需每日清潔基托，防止細菌滋生。出現牙齦紅腫、口臭持續等癥狀時(shí)，應及時(shí)到口腔科就診，避免延誤治療時(shí)機。