便秘是由多種因素引起的臨床疾病，飲食結構、精神、心理、社會(huì )因素等都起作用，病程至少一年，表現為糞便干燥、排便困難、排便不盡、排便次數減少。我國60歲以上老年人慢性便秘高達15-20%，其中女性是男性的4倍。老年人便秘與腸功能衰退、蠕動(dòng)功能減少密切相關(guān)，對于這種便秘，決不能依賴(lài)瀉藥，貪圖暫時(shí)快的結果，可能形成惡性循環(huán)，腸蠕動(dòng)無(wú)力，腸道干燥。那么，老年人便秘有哪些好方法呢？

老年朋友可以嘗試多吃羊肉或巧妙治療便秘

根據便秘患者的臨床表現，中醫將便秘分為多種癥狀，對大多數青年來(lái)說(shuō)便秘多為實(shí)癥、熱癥，因此適當增加梨、香蕉等具有潤腸、清熱、通便作用的食物可以緩解便秘。但是，老年人的便秘大多是虛弱的，因為人體的陽(yáng)氣會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)逐漸衰弱。大多數老年人有不同程度的脾腎陽(yáng)虛癥狀。他們經(jīng)常表現為大便干燥、困難、寒冷、溫暖、四肢不溫暖、腰膝酸痛或腹部冷痛和溫暖。這些患者盲目增加梨、香蕉等冷水果的攝入，不僅會(huì )增加老年人便秘的癥狀，還會(huì )誘發(fā)寒冷、腹痛等陽(yáng)虛的癥狀。

由此可見(jiàn)，除了極少數以大便干燥、面紅、口臭、口渴、腹脹等實(shí)熱證為主要表現的老年便秘患者外，其他老年人食中應適當減少梨、香蕉、黃瓜、橙、冬瓜、西瓜等冷果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽(yáng)作用的食物攝入量。所以不少老年朋友多吃羊肉對緩解便秘確實(shí)有效。

由于老年人在脾腎陽(yáng)虛的同時(shí)，氣血不足、津液不足，便秘的老年在飲食方面應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時(shí)、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

老年人便秘吃什么好

1、潤性食物如蜂蜜、甘蔗等，可增加體內水分，達到潤腸通便的效果。我國盛產(chǎn)的各種水果，解決便秘的良方。其中香蕉、木瓜、西紅柿、甘蔗、柳橙對便秘最有效。

2、豆腐、牛蒡、蘆薈等腹瀉性食物有助于排出體內毒素，改善便秘和炎癥等癥狀。

3、容易出現便秘癥狀的人，還可以補充粗米根莖食物、益生菌、油脂類(lèi)食物:粗米保留米糠的全米，有豐富的纖維，有吸水、吸脂作用和充分的飽滿(mǎn)感，通腸方便。營(yíng)養學(xué)家建議早餐可以吃粗米和粗米漿。