導致便秘的5大元兇 你必須要知道
關(guān)鍵詞：#便秘
1、經(jīng)常拿著(zhù)書(shū)或者報紙上廁所
上廁所的時(shí)候拿本或者報紙，這是一個(gè)非常不好的習慣。大便不暢時(shí)，坐在廁所里，看書(shū)和報紙，好像沒(méi)問(wèn)題。但是，10分鐘后，如果坐在廁所里，就會(huì )給肛門(mén)帶來(lái)不必要的壓迫，知道肛門(mén)的健康會(huì )被破壞。3分鐘內是最好的排便時(shí)間。超過(guò)這個(gè)時(shí)間，用力容易得痔瘡。
2、經(jīng)常穿腰帶或整形衣服
緊身衣可以抑制排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，減少大腸內分泌的消化液，在小腸中將食物分解向前推的力量變化。結果，食物殘渣通過(guò)大腸時(shí)，比正常時(shí)間要花費時(shí)間。因此，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣。
3、認為每天不大便是不可以
在醫學(xué)上，便秘一周排便次數少于3次，每天排便量少于30g的話(huà)。但是，3~4天都沒(méi)有大便的人，如果沒(méi)有什么特殊異常的話(huà)，也沒(méi)有什么問(wèn)題。但是，如果每天都排便，每次要用很大的勁兒，排便時(shí)間過(guò)長(cháng)，便后仍有殘便感或不暢快，就可能是便秘。不要認為非得一天一次，拋棄那些不必要的強迫觀(guān)念，尤其是某些注重身材的年輕女孩，很容易被一些錯誤的觀(guān)念誤導，比如吃多少就要排多少。其實(shí)，保持良好的心態(tài)，尊重自然的規律就可以了。
4、忍著(zhù)排便
經(jīng)常忍著(zhù)不排便，最終便秘。在一次又一次地忍著(zhù)排便中，會(huì )使大腸對發(fā)出的便意信號反應越來(lái)越遲鈍，逐漸地，就沒(méi)了便意。嚴重者甚至沒(méi)有欲望去排便。因此，如果你感到方便，你應該立即解決它，不要忍受它。
5、平時(shí)少喝水
如果身體缺水，大便中的水分會(huì )被大腸吸收，大便干燥。硬結的大便很難順利通過(guò)直腸和肛門(mén)，造成大便的痛苦，也會(huì )對肛門(mén)造成傷害，最終導致肛裂等不良癥狀。
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