抑郁癥吃什么好呢？孕婦經(jīng)常吃豆制品可以預防妊娠期抑郁癥
女性是感性的，但情緒起伏，容易鉆牛角尖，特別是懷孕的女性，可能會(huì )出現抑郁、抑郁等情緒障礙。據了解，10%的女性在懷孕期間會(huì )有不同程度的抑郁癥。那么，如何預防呢？日本愛(ài)媛大學(xué)三宅吉博(流行病學(xué))等教授的研究表明，攝取大豆制品、螃蟹類(lèi)和酸奶的孕婦患妊娠期抑郁癥的概率可以降低60%-70%。
孕婦經(jīng)常吃豆制品可以預防妊娠期抑郁癥
報道稱(chēng)，從2007年4月開(kāi)始，三宅教授與日本九州、沖繩等醫院婦產(chǎn)科合作，對1700名孕婦進(jìn)行了一年的問(wèn)卷調查。調查內容包括孕婦對肉、魚(yú)、豆腐、酸奶等約150種食物的攝取量和孕婦自身的精神狀態(tài)。之后，根據食物品種和攝入量將孕婦分為4組進(jìn)行分析研究。研究結果表明，攝入豆腐、納豆等黃豆產(chǎn)品最多的群體與攝入這些食品最少的群體相比，妊娠期抑郁癥的發(fā)病率約為60%-70%。
吃豆制品可以預防妊娠期抑郁癥，但是大量攝取牛肉和豬肉等飽和脂肪酸豐富的食物容易誘發(fā)妊娠期抑郁癥。所以女性在懷孕期間要特別注意飲食哦。
抑郁癥患者應遠離的4種食物
1、茶和咖啡:茶和咖啡:抑郁癥患者攝取的咖啡因過(guò)多(每天喝4杯以上的咖啡或6杯以上的茶)可能會(huì )加重病情。茶、可樂(lè )和咖啡會(huì )加重抑郁癥患者的失眠癥狀，所以患者睡前不應該喝茶或咖啡。
2、加工類(lèi)食品。幾乎占據了導致抑郁癥的食物黑名單的大部分。無(wú)論是高卡路里、高脂肪、高膽固醇類(lèi)的油炸食品，還是腌制的各種半成品，其營(yíng)養結構單一，即使這樣加工也消耗了相當多的一部分，營(yíng)養不足也會(huì )誘發(fā)抑郁癥。
3、奶酪氨酸含量高的食物和飲料:常見(jiàn)的是陳奶酪、罐頭肉、醬油、酵母提取物、鯡魚(yú)和三文魚(yú)等，抑郁癥患者禁止飲食。
4、酒:一般抑郁癥患者在生病期間盡量不喝酒。過(guò)量飲酒會(huì )使人更加沮喪，借酒消愁，飲酒會(huì )抑制食欲，營(yíng)養不良，抑郁癥會(huì )損害健康。
接下來(lái)，我們將了解孕期抑郁癥的癥狀，并及時(shí)從以下表現中發(fā)現孕婦的變化，幫助她擺脫抑郁癥。
孕期抑郁癥的表現癥狀
研究表明，患抑郁癥的女性會(huì )感到沮喪，在此期間持續2周以上。其他可能的跡象是:
1、懶惰:突然疲勞，自覺(jué)懶惰，日常生活，簡(jiǎn)單的工作和家務(wù)也懶惰。
2、呆板:動(dòng)作減少，動(dòng)作呆板，思維遲鈍，記憶力和注意力下降，理解力明顯減少。
3、變化:性格明顯變化。
4、憂(yōu)慮:憂(yōu)郁悲觀(guān)，消沉，沒(méi)有自信和活力，有萬(wàn)念俱灰的感覺(jué)。心情壓抑，無(wú)聊，對外界沒(méi)有興趣，感到身體不舒服。
5、思考:多思考，妄想，臥床不起，自責，自卑，幾周甚至幾個(gè)月失眠。
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