相信很多人都有這樣的體驗。趴在座位上睡覺(jué)的時(shí)候，腳不動(dòng)，醒來(lái)的時(shí)候手腳麻木了。另外，蹲在廁所里蹲了很長(cháng)時(shí)間，腳也麻木地站起來(lái)，就像千萬(wàn)螞蟻在腳上鉆一樣。此外，有時(shí)候我們坐在座位上，雙腿長(cháng)時(shí)間翹起來(lái)也很容易發(fā)麻。那么，為什么我們手腳容易發(fā)麻呢？手腳容易麻木的人在飲食方面需要注意什么呢？

手腳容易麻木的原因

體質(zhì)一般好的人翹雙腳沒(méi)問(wèn)題，血氣虛弱的人翹雙腳容易發(fā)麻。這是什么原因呢？麻木的根本原因是血液循環(huán)受阻，時(shí)間變長(cháng)，細胞供氧不足，但血液回流，部分精神麻木。這種癥狀的原因除了循環(huán)性障礙疾病之外，維生素c可能不足，另一個(gè)貧血者一般血液供氧能力低，所以去醫院檢查可能是缺鐵性貧血。

手腳麻木吃什么好

缺鐵性貧血引起的手腳麻木時(shí)，必須多吃含鐵的食物。例如菠菜(蔬菜中含鐵最多)雞肝、豬肝、瘦肉(含鋅)、海帶(含碘)、黑芝麻、黑木耳、紅糖(補血)、芹菜等富含維生素c的食物。山楂、番茄、苦瓜、青椒、生菜等多種新鮮果蔬。維生素c具有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。同時(shí)，多吃蛋、乳、魚(yú)、瘦肉、蝦、豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。應注意的是，吃不能吃得過(guò)多，不能亂吃（吃鐵吃多了是容易得糖尿病的）在日常飲食中應注意調配，盡量做到食物的多樣化。

缺鈣性手足易麻木，多補鈣，多喝點(diǎn)骨頭湯，或者是買(mǎi)點(diǎn)鈣片；補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨湯、蝦、大豆、蘿卜、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時(shí)不要忘記醋。有人做過(guò)這樣的實(shí)驗，把人為引起骨質(zhì)疏松癥的老鼠分為普通食物組和醋食物組(鈣的攝取量相同)，一個(gè)月后檢查了兩組老鼠骨的強度，發(fā)現醋食物組的老鼠骨的強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點(diǎn)醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚(yú)等。

另外，人體內的吸收和利用受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率的影響很大的是鈣磷的含量比例。鈣和磷的比例為1:1-1:2時(shí)，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷比這個(gè)范圍內的水產(chǎn)品品，補鈣最好多吃水產(chǎn)品。

夜間補鈣是夜間患者最需要鈣，最容易吸收的。晚上睡覺(jué)后不吃食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，此時(shí)只能從體內唯一含鈣的部分-骨骼中索取，另一方面，睡覺(jué)時(shí)人體含鈣少，睡覺(jué)前攝取鈣很快就會(huì )被吸收。

手腳麻木飲食禁忌

1、低卡路里飲食:飲食提供的總卡路里以維持正常體重為度

2、低膽固醇、低動(dòng)物性脂肪飲食:過(guò)度飲食含有膽固醇、動(dòng)物性脂肪飲食，容易提高血清膽固醇和甘油三脂，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。盡量食用植物油及黃豆和豆制品。植物油也不應該吃得太多。太多的植物油也會(huì )使人肥胖，導致動(dòng)脈粥樣硬化。

3、低鹽飲食：鈉攝入過(guò)多具有保持水分不經(jīng)腎臟濾出的功能，因而可使循環(huán)血容量增加，升高血壓和增加心臟負擔。