男性抗衰老吃什么好？衰老是每個(gè)人都會(huì )擔心的問(wèn)題，所以男性也應該要學(xué)會(huì )抗衰老的方法。飲食抗衰老一直是最推薦的科學(xué)方法之一，很多食物都有抗衰老的效果，快點(diǎn)理解吧。

男性抗衰老的食物

魚(yú)醬。被視為催情食品幾個(gè)世紀的鰹魚(yú)蛋魚(yú)醬，其屹立地位與希臘神話(huà)無(wú)關(guān)，其中包含的47種維生素和礦物質(zhì)更有益。

西蘭花。西蘭花富含抗氧化物維生素c和胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜被科學(xué)家們證明是最好的抗老化和抗癌食品，魚(yú)是最好的蛋白來(lái)源。

含有礦物銅和鋅的食物。銅鋅能使免疫系統高效工作，通過(guò)T細胞和抗體建立強大的防御系統。進(jìn)入中年后，胸腺開(kāi)始萎縮，分泌量也減少了。這種減少趨勢在60歲以后變得非常明顯。每天服用微量鋅可使胸腺恢復80%的功能，明顯增加t細胞的數量。每天給65歲以上的老人們服用15毫克鋅后，t細胞的活力就像年輕人一樣。含銅食品有豌豆、蠶豆、水果和貝類(lèi)。含鋅食品有谷物、蠶豆、火雞和牡蠣。

蜂蜜。天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜調制的赫瓦糖，是典型的壯陽(yáng)食品；古巴比倫的婦女用它來(lái)增加性吸引力，并恢復男人性愛(ài)后的精力。

豆腐。除了魚(yú)蝦，豆腐也是非常好的蛋白來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種化學(xué)物質(zhì)，叫異黃酮，可以減少強大的雌激素活動(dòng)空間。若你擔心自己會(huì )患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。

蘑菇。你經(jīng)常在中餐廳吃這種和其他蔬菜一起精心烹飪的美味佳肴。據一系列研究，無(wú)論是在餐廳享受還是在家自己吃，蘑菇中含有的物質(zhì)都能顯著(zhù)增加t細胞和其他抗癌物質(zhì)的數量。蘑菇中含有的這種物質(zhì)還能阻止肺癌細胞的擴散。因此，蘑菇不僅可以降低癌癥的可能性，還可以防止癌細胞的擴散。

然而，男人衰老的表現癥狀都有哪些呢？

男人衰老的常見(jiàn)癥狀

心臟功能。男性20歲以后，心臟在劇烈運動(dòng)中的調節能力越來(lái)越低。20歲的年輕人運動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快達到200次，30歲時(shí)減少到140次，之后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳躍次數減少10次。

工作時(shí)呼吸。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，許多男性經(jīng)常覺(jué)得體力不如以前好，容易疲勞。例如，打籃球、踢足球時(shí)以前不靈活，散步、爬山前不遠，搬重物比以前辛苦，做體力勞動(dòng)就喘不過(guò)氣來(lái)等，這些都是老化的標志。如果不把這些表現當回事，繼續有吸煙、酗酒、熬夜、缺乏鍛煉等不良生活方式，全身功能會(huì )下降，健康的幸福也會(huì )點(diǎn)亮紅燈。

脂肪。男性在25-75歲之間，體內脂肪組織的比例增加了近1倍，增加的脂肪多堆積在肌肉和器官組織中。

記憶力。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，許多男性朋友經(jīng)常抱怨他們的記憶越來(lái)越差。他們經(jīng)常說(shuō)話(huà)，但他們想不起來(lái)。當他們把東西放在一個(gè)地方時(shí)，他們轉眼就忘記了。然而，這是大腦衰老的信號。很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習慣，都會(huì )加速記憶力的下降。研究表明，中年飲酒者記憶衰退的時(shí)間比飲酒者提前6年吸煙時(shí)氧氣減少，腦長(cháng)期缺氧會(huì )損害記憶。

男性在抗衰老吃食物的同時(shí)，也有良好的生活習慣。