血氣不足皮膚暗黃怎么辦？ 補氣血的食譜推薦給你
如果女性氣血不足，臉色會(huì )變暗變黃。血氣充足的女性，臉上有粉紅色的光澤，看起來(lái)很有精神。氣血不足的人該如何補充營(yíng)養？下一位編輯分享一些補血補氣的湯，讓你們恢復良好的顏色。
1、紅補血湯
材料:棗、枸杞、紅豆、冰糖。制作方法:紅豆用溫水浸泡2小時(shí)。加入適量的清水放入鍋中，紅豆放入鍋中煮1小時(shí)，加入棗、枸杞和冰糖煮30分鐘后關(guān)火。效果:三紅補血湯有補血、補氣、棗富含維生素和微元素，有補脾益氣的效果。女人應該多煮三紅補血湯喝，多喝，讓你的顏色變紅，精神也很好。
2、當歸鯽魚(yú)湯
材料:鯽魚(yú)、當歸、枸杞、黃芪、姜片、材料酒、鹽。做法:鯽魚(yú)洗干凈后，在魚(yú)背上橫切三刀，把姜絲塞進(jìn)肚子里，有去腥的作用。鍋中加入適量的清水，將其他材料放入鍋中，水開(kāi)后放入魚(yú)中，加入料酒，用小火慢慢煮1小時(shí)加鹽關(guān)火即可。好吃又簡(jiǎn)單的湯就好了。功效：當歸鯽魚(yú)湯非常適合痛經(jīng)體虛的女性引用，起到非常大的改善作用，當歸補血活氣，還能提高睡眠質(zhì)量，經(jīng)期后飲用可以達到活血滋補作用。
3、貝絲瓜湯
材料：白貝、絲瓜、姜絲、料酒、鹽。做法：先將絲瓜去皮，洗干凈后將絲瓜切成小片狀，記得不要切太大塊。鍋里加入適量的水，開(kāi)水后把甜瓜放入鍋里，等水次沸騰時(shí)加入白貝和料酒，料酒可以去除白貝的腥味，湯很快就能加入適量的鹽，是非常簡(jiǎn)單的美容湯。效果:女性吃白貝瓜湯可以美容去皺，調節生理日不順利。大人的孩子也可以喝，甜瓜也有抗病毒、抗過(guò)敏的作用。
4、圓肉姜棗煮瘦肉湯
材料:瘦肉、圓肉、棗、姜片、鹽。做法:做法非常簡(jiǎn)單快捷，鍋里加入適量的清水，水開(kāi)后把材料放入鍋里煮20分鐘即可。效果:圓肉姜棗煮瘦肉湯的主要效果是補血益氣，養血安神的作用，貧血女性應該多喝這種補血益氣的湯。
5、阿加烏雞湯
材料:阿加、棗、烏雞、圓肉、姜片、鹽。做法:先把材料全部洗干凈，烏雞加清水煮1分鐘，去掉血泡撈出來(lái)。從新加入清水進(jìn)入鍋中，家里有瓦罐用瓦罐，煮的湯更好吃哦。開(kāi)水后，把棗、烏雞、圓肉、姜片放入鍋中。水開(kāi)后，將烏雞放入鍋中，用小火煮1小時(shí)后加入口香糖，煮15分鐘后加入適量的鹽即可?？谙闾遣荒苤筇?，煮太久效果不好。效果:烏雞具有進(jìn)血調經(jīng)的作用，是婦科良藥，改善生活休息不當引起的月經(jīng)不調，有效調節產(chǎn)后虛損。阿膠補血補氣優(yōu)先，具有補血益陰的作用。女人煮阿膠烏雞湯補血補氣，顏色絕對紅潤。
6、歸耆雞湯
材料：雞腿、當歸、黃耆、姜片、料酒、鹽。做法：先將雞腿切塊洗干凈，焯水去血沫撈出。鍋里加入適量的清水，加入當歸、老年人、姜片煮沸后加入雞腿，大火滾開(kāi)后轉小火慢慢煮1小時(shí)加入鹽即可。效果:當歸有補血的效果，老年人補氣，老年人雞湯是女性非常滋養的湯食?？梢愿纳婆詺庋蛔?，改善氣色，不再面黃肌瘦哦。
7、黑豆豬腳湯
材料:豬腳、黑豆、姜片、材料酒、鹽。做法:黑豆必須先浸泡，浸泡時(shí)間長(cháng)。豬腳洗凈切開(kāi)，放入鍋中煮2分鐘后撈起來(lái)洗凈，可以去除血泡。再往鍋里加入適量的清水，開(kāi)水后，豬腳和黑豆、料酒、姜片一起放入鍋中，水再次加熱后，用小火煮1小時(shí)加入適量的鹽即可。效果:黑豆有補血佳品，豬腳有美容佳品。多喝黑豆豬腳湯能養血平肝，滋陰美容哦。非常適合女性喝的美容湯，有營(yíng)養也很美哦。
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