蘑菇營(yíng)養豐富，蛋白質(zhì)和維生素豐富，脂肪低，無(wú)膽固醇。吃蘑菇會(huì )使女性雌激素分泌旺盛，防止老化，使皮膚明亮。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可以保持腸內水分平衡，吸收多馀的膽固醇、糖分，排出體外，有利于預防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等。

土豆-潤腸通便

關(guān)于美白的蔬菜，也有雙豆，雙豆是土豆和豌豆。

土豆含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著(zhù)重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C，讓女性恢復美白肌膚。另外，馬鈴薯中的粗纖維也起到潤腸通便的作用。

蘿卜-促進(jìn)消化

中醫認為蘿卜可以利五臟，凈化肌肉。

蘿卜是常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食，味道有點(diǎn)辣。它具有促進(jìn)消化、增強食欲、加胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎？由于白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，可抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，經(jīng)常吃蘿卜可以使皮膚變白變細。

胡蘿卜-潤膚

胡蘿卜被稱(chēng)為皮膚食品，可以潤膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細膩紅潤。

黃瓜--清潔美白肌膚

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統的養顏圣品。

黃瓜含有的黃瓜酸可以促進(jìn)人體的新陳代謝，排毒。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

冬瓜--美容佳品

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著(zhù)。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

冬瓜歷來(lái)還被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽(yù)?，F代醫學(xué)界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果。在《神農本草經(jīng)》中，冬瓜說(shuō):好顏色，益氣不饑餓，久服輕身耐老。冬瓜含葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類(lèi)變成脂肪，起到減肥的作用。

豌豆--祛斑駐顏

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱(chēng)豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

現代研究發(fā)現，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質(zhì)可在體內轉化為維生素a，而維生素a具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì )產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周?chē)陌櫦y。