孕婦每天吃多少肉比較合適？
關(guān)鍵詞：#孕婦
問(wèn):我特別喜歡吃肉，但懷孕期間怕對胎兒不利，必須忍耐。我想知道，準媽媽每天吃多少肉比較合適？
答：肉類(lèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，我們平時(shí)經(jīng)常吃的肉類(lèi)包括豬肉、牛肉、羊肉、雞肉和魚(yú)肉，這些肉類(lèi)的蛋白質(zhì)含量在16~26%之間，而且這些肉類(lèi)中所含的氨基酸最容易被人體吸收利用。同時(shí)，肉類(lèi)也是人體鐵、銅、鋅、鎂等營(yíng)養素的最佳來(lái)源之一。對于健康的準媽媽來(lái)說(shuō)，懷孕初期每天的肉類(lèi)攝取量最好是100~150克。孕中晚期要比孕早期每天多攝入蛋白質(zhì)15~25克，相當于50~125克肉類(lèi)。每周攝取的肉中最好包括200~300克魚(yú)。
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